Olga43

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga43

03.10.2018 20:57

Дневник питания за 03.10.2018

Сегодня рацион кошмарный. Празнуем два годика доченьки. Могу себя радовать только тем, что три часа ползала по лабиринтах и прыгала на батуте. Завтра возвращаюсь к нормальному питанию

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3.2	4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное	75	158.3	22.1	7.1	0
Молочный Шоколад с Фундуком [Милка]	12	64.2	0.8	3.8	6.6
Орех кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	647	444	32	20	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3.2	4.7
Огурец, парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Перец сладкий	40	10.4	0.5	0	2
Торт брауни	200	804.4	11.8	54.6	65.4
Вода	300	0	0	0	0
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	1177	1015	17	58	102

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	200	234	8	12.8	21.4
Итого	450	236	8	12	21
Итого за день	2274	1697	58	91	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами

Автор Алла

Рулет «мясной круассан»

Автор Сергей

Салат из фасоли с тунцом

Автор Надежда Литтих

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1229 кКал

Витамины и минералы: 99%

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%