Олеся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олеся

15.07.2019 16:52

Дневник питания за 15.07.2019

Начинаю худеть снова. С белками как всегда недобор. Но думаю быстро все вспомню. Самое трудное не нажраться сладостей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	170	146.2	4.8	4.3	22.1
Пицца с помидорами и сыром	86	190.6	3.5	15.1	10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	564	371	8	19	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	17	57.6	1.8	0.2	12.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	217	57	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	71	69.6	2.6	0.3	14.2
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	155	330.2	22	17.7	20.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	3.3	0.6	16.2
салат "Майский"	150	78.2	9.3	1.8	6
Итого	419	564	37	20	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	300	172.8	9.9	6.6	19.5
Итого	300	172	9	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	55	200.2	12.8	16.2	0
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	255	344	14	17	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	350	147	7	8	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2205	1658	78	72	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Автор Ксения ККК

Японский карри

Автор Maiko Sato

Котлеты из пророщенной пшеницы