Вопрос к Знающим. Мне программа рассчитала мин кал...

Да, ГВ учтено программой. Вам добавили около 300ккал и скорректировали БЖУ.

Виктория, это с гв дополнительно 300 ккал? У меня почему—то не учитывается,хоть я ставлю гв в настройках,хоть убираю,одно и то же:
Величина основного обмена:
1446 кКал
Норма энергозатрат:
1880 кКал
Рекомендуемая калорийность рациона для достижения выбранной цели:
1504 кКал
Белки:
85 г
Жиры:
67 г
Углеводы:
141 г

И мне этого явно мало,я наедаюсь минимум на 1700 ккал и то впроголодь,а на 2000 нормально,и это ориентируясь только на физическое чувство голода!

Спс, жаль что мало нужно для ГВ, а то съесть хочется слона))

Если вы ставите налочку ГВ, то "похудение" не даст, программа поставит "сбалансированное питание". По крайне мере у меня так было пока галочку не сняла

Дрёма, согласна, в инете читала на ГВ по разным источникам от 500 до 800ккал требуется дополнительно. Буду смотреть по состоянию с 1 сентября, в пока к сожалению жру по 3000 ккал напоследок.

Maria, у меня не поставила программа сбалансированное питание, просто пометка, что все носит рекомендательный характер.

Олеся, да вот да,я бы тоже под 3000 бы,но 2500 более чем достаточно)) а еще в настройках там гв по месяцам учитывается,а я не понимаю зачем,мой что с рождения,что сейчас в годик столько же ест,еще и ночами

Олеся, значит Сергей обновил алгоритм расчета

Дрёма, первые 6 месяцев ГВ организм расходует около 500ккал на выработку молока, до года около 300, а после года вроде как совсем мало. Так рассказывают консультанты по питанию. И не важно сколько ребенок на груди висит

Maria, интересно,спасибо! Но вот все равно не наедаюсь я,если меньше 2000ккал

Дрёма, так может, у вас ГВ второго полугодия?

В любом случае, 1625 - это не 1446, а намного больше.
Ну, а если ориентироваться на чувство голода, то можно и 3000, и 4000 съесть. Быть голодной, когда худеешь - нормально.

Дрёма, могу посоветовать держать дефицит 200-300калорий от вашего общего обмена веществ, по вашим данным это примерно 1700, при этом добавляя немного спорта (по затратам ккал на 250-300), таким образом вы будете есть побольше, и дефицит нормальный будет. Я так на ГВ скинула уже 21кг за 6 месяцев(сыну сейчас 1.8 )

Maria, спасибо,можно попробовать так. А вы какими физнагрузками занимаетесь? Я просто пока даже понятия не имею за что браться

Дрёма, у меня пилатес (занимаюсь по видео с youtube), велотренажер, упражнения на пресс, приседаю. Кароче, самые ленивые и безопасные для прооперированного позвоночника

Может для начала попробовать сделать упор на соблюдение именно бжу? Чтобы все в норме были, без перекосов. Часто чувство голода может быть вызвано перекосами.