Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

21.11.2018 22:34

Дневник питания за 21.11.2018

либо хурма либо яблоко..... значит хурма .... на завтра будем только хурму, хотя в ней побольше углеводов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
овсянка с молоком	178	136.5	3.6	2.5	24.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	778	138	3	2	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты)	25	91.8	2.2	9.2	0
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]	8	20.2	1	0.2	5.8
Авокадо с творогом и чесноком	40	57.1	5.4	3.1	2.2
Итого	73	169	8	12	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	169	79.4	0.7	0.7	16.6
Хурма	196	131.3	1	0.8	30
Мандарин	67	25.5	0.5	0.1	5
Итого	432	236	2	1	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Красный борщ	183	132.9	5.9	9	7.5
Отруби пшеничные	15	24.8	2.4	0.6	2.5
салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец	117	83.1	1.9	5.7	5.9
Итого	715	240	10	15	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенно-творожная запеканка	74	97.2	4.4	1.6	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
какао с молоком	203	63.5	1.8	1.4	10.8
хлебцы Dr Korner	10	32	0.9	0.2	6.6
Итого	567	195	7	3	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, желтая	2	0.6	0	0	0.1
шоколадный крем с медом	30	37.4	0.9	0.7	6.6
Мандарин	81	30.8	0.6	0.2	6.1
Фейхоа, сырой	21	11.6	0.2	0.1	2.7
Итого	134	80	1	1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свинина с грибами и кабачками с сыром	150	304.2	13.2	24.6	7.8
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Картофель вареный без кожуры с солью	76	65.4	1.3	0.1	15.2
овсянка с молоком	30	23	0.6	0.4	4.1
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Итого	706	414	16	25	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3605	1474	50	61	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Интересные блоги