Alex
01.09.2018 09:52
Дневник питания за 31.08.2018
Углеводы подрастают, но до моих целевых пока не
дотягивают. Белки, жиры в порядке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Зёрнышко" Обезжиренный [ВкусВилл] |
130
|
131.3 | 23.4 | 2.3 | 4.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Итого | 640 | 354 | 35 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка красная (Припускание) |
124
|
175.2 | 22.7 | 9.4 | 0 |
| Финик, королевский |
60
|
166.2 | 1.1 | 0.1 | 45 |
| Яблоко Красное [Пятерочка] |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 397 | 24 | 9 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин (organic) |
1.5
|
150 | 28.5 | 3 | 1.5 |
| Вода |
830
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир шоколадный |
62
|
202.7 | 2.2 | 12.4 | 21.1 |
| Итого | 929 | 352 | 30 | 15 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Помидор-Огурец-Зеленушка (порц.1) |
415
|
362.7 | 8.7 | 29.9 | 12.9 |
| Виноград Кишмиш [Дикси] |
240
|
165.6 | 1.7 | 0.5 | 41.3 |
| Итого | 655 | 528 | 10 | 30 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
150
|
176.6 | 29.7 | 6.3 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 250 | 277 | 33 | 7 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
60
|
166.2 | 1.1 | 0.1 | 45 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Йогурт 1,5% [ВкусВилл] |
450
|
198 | 14.4 | 6.8 | 19.8 |
| Итого | 840 | 367 | 15 | 6 | 65 |
| Итого за день | 3948 | 2278 | 149 | 82 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
01.09.2018 11:03
Что-то не пойму, Вы вроде набираете, а судя по графикам, настройка
стоит на похудение?
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Новые рецепты
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
Заправка для салата
508.3
1.2
49.5
14.7
2
Лучшие рационы
