Елена ekor (40+/179/76)
27.03.2020 04:54
Дневник питания за 26.03.2020
Пыталась перейти на строго 3-х разовое питание (типа, это здоровЕе)
- не получается, всё равно что-то к кофе-чаю запихну в рот.
Вспомнила, что прекрасно худелось и на 4-5 разовом питании. Решила, что не буду травмировать свою психику и сейчас и вернусь на полноценное 4-х разовое. 3 основных + перекус. Только надо продумать, что таскать на работу - там искушений полно.
Вспомнила, что прекрасно худелось и на 4-5 разовом питании. Решила, что не буду травмировать свою психику и сейчас и вернусь на полноценное 4-х разовое. 3 основных + перекус. Только надо продумать, что таскать на работу - там искушений полно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Алтайские Хлебцы Ржаные Улучшенные [Продукт Алтая] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
| Итого | 2666 | 497 | 22 | 36 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 270 | 28 | 0 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
20
|
34.4 | 1.3 | 2.9 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Зефир |
65
|
211.9 | 0.5 | 0.1 | 51.9 |
| Крендельки "Krutzel" Немецкий Бретцель с Солью [KDV] |
30
|
121.5 | 2.9 | 3.3 | 20.1 |
| Итого | 475 | 723 | 46 | 18 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
350
|
126 | 8.8 | 4.2 | 12.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
35
|
68.3 | 8.8 | 3.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
68
|
10.9 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
127
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
7
|
9.2 | 2 | 0.1 | 0.1 |
| Алтайские Хлебцы Ржаные Улучшенные [Продукт Алтая] |
7
|
23 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 654 | 346 | 29 | 15 | 21 |
| Итого за день | 4065 | 1596 | 98 | 72 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Тетьен
27.03.2020 07:37
Давай-давай... подтягивайся... ты 9 набрала... я а ж 13 😔
Елена ekor (40+/179/76)
27.03.2020 09:10
Тетьен,
потеряем их, Тань. У меня настрой ого-го.
Тетьен
28.03.2020 05:55
Елена ekor
(40+/179/76), Вперёоооооооооооод!!!!
Новые рецепты
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Куриные оладьи с сыром
285.8
19.5
20.5
6
6
Салат с морепподуктами и фисташками
149.3
10.9
8.2
7.5
9
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
15-06-2024
Дневник питания за 14.06.2024
Жара 🥵Начались жаркие деньки! Не успели раздать и ...
Лучшие рационы
