Елена ekor (40+/179/76)
14.12.2019 04:30
Дневник питания за 13.12.2019
Ну вот,
2200, перебор есть, всё красное, совесть чистая. Привес 100 граммов.
С точки зрения зигзага калорий калораж допустимый в том, случае, если в остальные дни недели будет от 1550 до 2000.
2200, перебор есть, всё красное, совесть чистая. Привес 100 граммов.
С точки зрения зигзага калорий калораж допустимый в том, случае, если в остальные дни недели будет от 1550 до 2000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб] |
21
|
98.7 | 1.3 | 10.5 | 0 |
| Алтайские Хлебцы с Лучком [Продукт Алтая] |
14
|
47.6 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
19
|
25.1 | 5.3 | 0.3 | 0.2 |
| Винегрет овощной без масла |
101
|
40.5 | 1.8 | 0.2 | 7 |
| Итого | 2573 | 447 | 24 | 30 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Белуччи [KDV] |
29
|
124.7 | 0.4 | 5.8 | 17.7 |
| Итого | 279 | 129 | 0 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
30
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
120
|
121.2 | 3.6 | 4.1 | 17.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 421 | 546 | 40 | 25 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис в Шоколаде [Джаз] |
8
|
46.4 | 1 | 3.4 | 3 |
| Итого | 8 | 46 | 1 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Винегрет овощной без масла |
230
|
92.2 | 4.1 | 0.5 | 15.9 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
110
|
262.9 | 0 | 0 | 1.7 |
| Кола Лайт [Coca-Cola] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крылья Острые [Ростик'c - KFC] |
168
|
510.7 | 32.9 | 34.9 | 16.5 |
| Итого | 913 | 910 | 37 | 40 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус к крыльям |
112
|
117.9 | 5.7 | 9.1 | 3 |
| Итого | 112 | 117 | 5 | 9 | 3 |
| Итого за день | 4306 | 2198 | 109 | 114 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Антон
14.12.2019 07:22
KFC оказался злом 
Елена ekor (40+/179/76)
15.12.2019 08:58
Антон,
есть такое)
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Новые рецепты
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Крем-суп
69.3
1.5
4.6
5.4
0
Лучшие рационы
