Дневник питания за 17.05.2019

Я не умею себя контролировать, когда выпью.
Вчерашний вечер опять подтверждение.
Начиналось всё хорошо, бокал вина, прекрасный ужин, который плавно перетек ещё в 2 бокала вина, лаваш (нафиг нужен был?), творожный сыр, печень трески, хлебцы...
Да уж, хорошо, что больше ничего в холодильнике не было...
Привеса нет 8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]	14	45.9	1.4	0.7	9.7
Сыр Творожный Виолетта с Огурцами и Зеленью [Карат]	16	41.1	1.2	3.9	0.4
Горбуша соленая	48	81.1	10.6	4.3	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Редис	18	3.6	0.2	0	0.6
Салат Афицион (Овощи и зелень)	13	1.8	0.2	0	0.3
Томаты Черри [Globus]	38	5.7	0	0	1.3
Итого	540	394	29	25	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Сыр Творожный Виолетта с Огурцами и Зеленью [Карат]	18	46.3	1.3	4.4	0.5
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]	21	68.9	2.1	1	14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Горбуша соленая	140	236.6	30.9	12.6	0
Итого	484	360	35	18	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свиное (Варка без слива)	240	180.3	35	7.2	0
Сельдерей	132	17.2	1.2	0.1	2.8
Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему	350	45.5	6.9	0.3	4.2
Макароны из муки высшего сорта	20	67.6	2.2	0.3	14.1
Гомассио (кунжут с водорослевой солью)	3	11.1	0.4	0.7	0.5
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]	7	41	0.7	3.3	2.2
Итого	773	370	46	12	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	290	157	3	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная	150	358.5	29	27	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Салат Афицион (Овощи и зелень)	20	2.8	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	30	6	0.4	0	1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Сыр Творожный Виолетта с Огурцами и Зеленью [Карат]	40	102.8	2.9	9.7	1.1
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]	28	91.8	2.8	1.3	19.3
Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб]	25	118.5	1.5	12.5	0
Вино Красное Сухое [Tini]	500	375	1	0	2
Итого	1203	1464	51	52	108

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	5790	2747	165	116	178