Дневник питания за 16.10.2018

Нормальный по калорийности день, чувства голода нет, а есть желание чего-нибудь вкусненького съесть. Причем, понятие вкусненькое у всех разное, я сегодня себя прямо отрывала от прилавка с соленой рыбой. Успешно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сладко-сливочное несоленое	8	59.8	0	6.6	0.1
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Сыр адыгейский	25	66	5	5	0.4
Ветчина Куриная Рубленая [Hungrow]	35	55.7	4.2	3.9	1.1
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]	14	47.6	1.6	0.3	9.4
Огурец, грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	422	463	28	30	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Итого	215	116	2	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Огурец, грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Сметана 10,0% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Перец болгарский, сырой	150	43.5	1.2	0.6	10.1
Куриный фарш	150	214.5	26.2	12.2	0.1
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	28.2
Укроп, свежий	14	6	0.5	0.2	1
Брокколи, цветы, сырая	95	26.6	2.8	0.3	5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	829	544	37	17	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Картофель вареный без кожуры с солью	150	129	2.6	0.2	30
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Майонез «Провансаль»	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью	17	100	4.3	8.6	3.3
Морковь по-корейски острая	100	134	0	9	12.9
Итого	532	697	55	31	49
Итого за день	1998	1821	122	81	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanana 21.10.2018 01:52

А если рыбу самой посолить? Соли поменьше. Рыба, все-таки не булки и конфеты. Я ее к полезной еде отношу. У меня отеки бывают, на рыбу - ни разу не замечено такого.

Елена ekor (40+/179/76) 21.10.2018 05:26

Lanana, я дома периодически солю кету, стараюсь есть не много, но это не реально. Я реально фанатик соленой рыбы (малосоленой). Причем, любой, речной и морской. В таких количествах, как мне хочется её есть - это не здорОво, поэтому сдерживаю себя, периодически.

Натальюшка 21.10.2018 06:47

ekor, вспоминаю свою молодость, когда в Крыму 3 года прожили. Каждый вечер бычки по 10 шт ела и никаких отеков. Сейчас 100-150 гр квашеной капусты вечером превращают меня на утро в отекшую свинку.

Елена ekor (40+/179/76) 21.10.2018 07:00

Натальюшка, да))))
а я еще часто думаю о словах, которые в моей молодости говорили мама и бабушка, что молодые все красивые С улыбкой

теперь я эти слова понимаю. Всё дело в позитиве, в "молодой" энергетике.