Дневник питания за 03.09.2018

Денёк напряженный и закончился шампанским. Утром самолёт. Опять спать по три часа только получится ближайшие три дня. Что с дневником будет не знаю пока. Но то что записала сегодня все взвесила. Завтра и послезавтра буду заносить на «глазок». Думаю это все же лучше чем вообще не записывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Масло льняное	10	89.8	0	10	0
Йогурт 1,5% сладкий	140	98	7	2.1	11.9
Итого	204	354	11	14	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	255	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	271	146.3	7.9	6.8	13
Помидор (томат), грунтовый	171	41	1.9	0.3	6.5
Рулет из индейки, белое и темное мясо	35	52.2	6.3	2.4	0.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	33	87.5	4.4	1.4	14.3
Итого	767	329	20	11	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	85	148.4	12.4	10.7	0.7
Помидор (томат), грунтовый	325	78	3.6	0.7	12.4
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	500	440	1	0	25
Итого	910	666	17	11	38
Итого за день	2131	1350	49	36	116