Лара
19.11.2024 07:01
Дневник питания за 18.11.2024
Всем доброго утра! 🤩
Я немного приболела. Очень большая любительница потренироваться в зале при открытом окне, вылезти в окно к собачке, повыскакивать разгорячённой на балкон. Потом неделю лечусь. ☹️
На завтрак овсянка со сливочным маслом, сыр и бразильськие орехи.
Перекус как обычно- капучино с шоколадом.
Обед - киноа со слабосолёной рыбой, яйцом, авокадо, огурец, болгарский перец и помидор.
Диетический эклер с соусом манго съела на полдник ( кислый, невкусный).
На ужин хотелось только спать 😴 после всех этих порошков с парацетамолом.
Поэтому попила пару раз кипяток с молоком, пару печенек, ложку мёда и ещё один эклер.
За день 1451 ккал БЖУ 51/74/142
Активность - 4000 шагов
Сегодня вес 69,0 кг
В планах один день поболеть, останусь дома сходить с ума. Ненавижу болеть.
Всем крепкого здоровья! ❤️
Я немного приболела. Очень большая любительница потренироваться в зале при открытом окне, вылезти в окно к собачке, повыскакивать разгорячённой на балкон. Потом неделю лечусь. ☹️
На завтрак овсянка со сливочным маслом, сыр и бразильськие орехи.
Перекус как обычно- капучино с шоколадом.
Обед - киноа со слабосолёной рыбой, яйцом, авокадо, огурец, болгарский перец и помидор.
Диетический эклер с соусом манго съела на полдник ( кислый, невкусный).
На ужин хотелось только спать 😴 после всех этих порошков с парацетамолом.
Поэтому попила пару раз кипяток с молоком, пару печенек, ложку мёда и ещё один эклер.
За день 1451 ккал БЖУ 51/74/142
Активность - 4000 шагов
Сегодня вес 69,0 кг
В планах один день поболеть, останусь дома сходить с ума. Ненавижу болеть.
Всем крепкого здоровья! ❤️
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
19
|
10.3 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
19
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Овсяная крупа |
45
|
153.9 | 5.5 | 2.7 | 26.8 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
110.2 | 6.8 | 8.9 | 1 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 135 | 412 | 14 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 109 | 204 | 4 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
47
|
79.4 | 10.4 | 4.2 | 0 |
| Киноа, неприготовленная |
40
|
147.2 | 5.6 | 2.4 | 22.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
14
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
35
|
116.9 | 1.5 | 6.5 | 12.8 |
| Итого | 396 | 524 | 26 | 26 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
128
|
69.1 | 3.7 | 3.2 | 6.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
14
|
58.4 | 1.1 | 1.4 | 10.4 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
42
|
140.3 | 1.9 | 7.8 | 15.3 |
| Итого | 197 | 310 | 6 | 12 | 42 |
| Итого за день | 2837 | 1451 | 51 | 73 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
25-11-2024
Дневник питания за 25.11.2024
Всем здравствуйте!! У меня сегодня минус 200 гр.К...
Лучшие рационы
