tatoshka

Блог Кулинарная книга База продуктов

tatoshka

21.04.2021 10:38

Дневник питания за 19.04.2021

92 день. Я потеряла пакет с едой) муж нашел его у двери) вроде и выспалась а рассеянная как не знаю кто. Пришлось выдумывать полностью рацион на ходу. Жалко только что вчера наделала джерок, а сегодня на работе не потягаю их с кофе)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, чайная	65	65	6.5	3.3	2.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	26	61.1	2.1	0.3	12.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	105	218	11	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный с Какао [Моя Цена]	40	153.6	1.6	10	14.3
Итого	40	153	1	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	270	259.2	4.1	1.4	56.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	150	352.5	11.9	1.5	72.5
Салат обжорка	200	89.4	11	1	8.8
Майонезный Соус [Лидер Экономии]	20	32	0	3	1.4
Сухарики Ржаные со Вкусом Красной Икры [Кириешки]	20	82	2.2	2	13.6
Итого	760	862	29	9	162

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленый [Буренкин Луг]	80	216	4.4	18.4	7.2
5 Злаков [Pedon]	40	159.2	3.4	2.9	29.9
Итого	120	375	7	21	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имитированная Икра Мойвы [Европром]	180	234	0.5	23.4	6.3
Итого	180	234	0	23	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица вяленая	30	88.4	18.5	1.5	0.3
Итого	30	88	18	1	0
Итого за день	1235	1931	69	77	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК

Творожные кето куличи

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%