Натали К.

24.08.2018 09:15

Дневник питания за 23.08.2018

Вот такой вчера получилось дневник. Ну не получается у меня больше калорий, хоть ты тресни... Либо если больше калорий - я объедаюсь. А вставать из-за стола нужно с чувством легкого голода, а не обжорства.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]	10	69.8	1.5	6.4	1.4
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]	10	22.9	1.3	0.5	3.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли	50	35.5	1.3	0.8	6
Итого	600	200	5	7	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша азиатская, сырая	218	91.6	1.1	0.5	23.2
БиоМакс витаминно-минеральный комплекс	1	0	0	0	0
Итого	219	91	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	50	103.5	8.8	7.6	0
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	150	187.5	7.8	11.1	14
Итого	200	291	16	18	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой	300	90	1.7	0.3	22.5
Итого	300	90	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино]	100	109	9	7	2.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	150	188	15	12	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат]	100	210	15	17	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	200	285	17	17	15
Итого за день	1669	1146	57	57	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena*** 24.08.2018 09:20

Что-то у меня закрылись смутные сомнения в правдивости количества сьеденного.. Какие-то у вас уж больно круглые цифры. Вы вообще взвешиваете еду или на глаз её вес пишете? Может, поэтому вам и кажется, что не добираете калорий, а на самом деле передаете,? Простите, но мне сложно представить ровно 300 гр грейпфрута, 150 говядины и 100 свиных рёбер..

Натали К. 24.08.2018 09:27

Elena***, Говядину и перец ела в столовой на работе. Там не промахнутся, если написано у них в меню так и накладывают. они все взвешивают. Ребра правда на глаз написала. а грейпфрут не люблю Восклицание

, поэтому почистила, взвесила, а остальное отдала коллеге. (вчера с собой весы на работу взяла, как на дурочку смотрели на меня))))) Тут многие меня обвиняют уже, что не взвешиваю. Я вот специально ВСЁ прям взвесила(кроме ребер) а почему ровными цифрами- дак так считать удобнее. Правда в этот раз записала на листочке, блин. Блокнот чтоли теперь с собой носить.

Ольга Прокопенко 24.08.2018 09:30

между чувством лёгкого голода и обжорства ещё имеет место быть чувство сытости Извини!

. Не надо впадать в крайности Широкая улыбка

Натали К. 24.08.2018 09:31

Ольга Прокопенко, Ну да, согласна.

Elena*** 24.08.2018 09:32

Натали К., а какая вам разница, какие цифры вбивать в дневник питания, круглые или нет. Ведь не в уме же вы считаете калорийность?

Натали К. 24.08.2018 09:34

Elena***, А незнаю, ввидимо боюсь перебрать чего либо. Да и вообще у меня примерно меню написано тренером.(я конечно, капец как от него отступаю По секрету

) там прям написано 50гр. крупы, 10 гр. клетчатки и т.д.

Elena*** 24.08.2018 09:47

Натали К., понятно. А Вы худеете, или набираете?

Натали К. 24.08.2018 09:49

Elena***, Худею..., даже наверное, я лучше бы подсушилась. Но на сушке, капец как все строго. Так то вес устраивает, жир не устраивает.

Серафима 24.08.2018 10:32

Вы врёте? Либо вы лилипут. Как то так.... Отвечать не нужно. Дарю цветочек

Натали К. 24.08.2018 11:39

Серафима, Да думайте вы что хотите! Кто вы такая, что бы я перед вами оправдывалась!

P.S. Свой дневник то, почему не выкладываете?!

Татьяна Смаржевская 24.08.2018 11:48

А мне нравится ваш дневник =есть все. только воды маловато. Интересно какой у вас вес .

Натали К. 24.08.2018 11:51

Татьяна Смаржевская, Воду писать забываю, но пью постоянно, как и положено за 30 мин. до еды.

Elena*** 24.08.2018 13:22

Натали К., уменя так же.. внешний вид вроде бы устраивает, но хотелось бы подсушиться и рельефа...

Elena*** 24.08.2018 13:23

Натали К., а почему за 30 минут до еды воду пьёте? Вы тут на сайте нашли эти рекомендации?

Натали К. 24.08.2018 13:41

Elena***, Рекомендация тренера, за 30 минут стакан чистой воды комнатной температуры. Вот нашла в инете(раньше слышала но особо не интересовалась)
"Диетологи дают совет для желающих похудеть, выпивать 1 стакан воды за полчаса до приема пищи. И что немаловажно, воду пить мелкими глоточками, залпом пить воду нельзя.

За полчаса желудок успевает насытиться; и порция еды будет уже меньшей, потому что человек успеет насытиться водой.

если в течение дня будете выпивать каждый час еще по стакану воды, то чувства голода не возникнет." http://info-4all.ru/zdorove-i-medicina/za-skolko-minut-do-edi-nuzhno-pit-vodu-dlya-pohudeniya/

Натали К. 24.08.2018 13:52

Elena***, Я сейчас попривыкаю жить без конфеток и печенек и начну сушку Сумашествие

Серафима 24.08.2018 18:30

Натали К., Выкладывала свой дневник. И да, не надо оправдываться! Живите как живёте. Откуда такая агрессия???

Валентина А. 24.08.2018 19:18

По этой же схеме во время похудения пила воду..за полчаса до еды и через 1,5 часа после еды...сейчас забросила эту систему...а зря..осенью планирую вернуться .

Натали К. 24.08.2018 19:59

Серафима, Агрессии вовсе нет. Просто не люблю когда обвиняют необоснованно, тем более когда называют врушкой!

Elena*** 24.08.2018 23:00

Натали К., а почему не хотите конфетки и печенья? Если входят в ваш рацион, то пожалуйста!

Elena*** 24.08.2018 23:03

Натали К., в общем, никакой научной обоснованности этому нет, помимо того, чтобы попытаться обмануть желудок?

Wendy 24.08.2018 23:09

Я вот такая же. Правда, я с натяжкой 1350 набираю на минимум. На дробном питании полезных продуктов и не съешь больше, не влазит вообще никак. Желудок уменьшается. Сегодня 1100 вроде у меня и тоже округляю в сторону больше, не люблю эти единички и двоечки в конце)))
А на вредном питании 2500 калорий? Легко!)
Но до минимума надо набирать, иначе вес не будет падать, да и обмен совсем можно посадить.

Wendy 24.08.2018 23:11

Elena***, лично мне, врач реабилитолог советует ровно то же самое. Как минимум, вода помогает ощутить чувство голода. Без неё, я бы вообще не ела, чувство голода в определенный момент пропало напрочь.

Wendy 24.08.2018 23:13

Кстати, овсянка из пакетика куда менее полезна по нутриентам, чем обычные хлопья. Да и каш что-то не увидела. Или это только сегодня так?

Elena*** 24.08.2018 23:15

Венди Тестабургер, обратное действие? Тут рассказывали, что вода перед едой наоборот должна отбивать голод..
«За полчаса желудок успевает насытиться; и порция еды будет уже меньшей, потому что человек успеет насытиться водой.»

Wendy 24.08.2018 23:17

Elena***, ну голод лично мне усиляется. Но много съесть я действительно не могу.

Wendy 24.08.2018 23:19

Elena***, особенно утром, я раньше вообще не могла кушать. Сейчас пью много воды и через пол часа голодна как волк. Мне толковали, что помогает обмену, остальных интерпретаций не слышала

Elena*** 24.08.2018 23:32

Венди Тестабургер, не знаю.. я приверженец этого сайта, а тут ничего об этом не говорят..

Wendy 24.08.2018 23:40

Elena***, я просто говорю о своем опыте и на данный момент - факт, что это помогло, и продолжает помогать контролировать режим еды и дня. При чем, вошло в плотную такую привычку.
Сайт здоровский, спору нет, но все же, у всех организм разный и вполне возможно, что нужен немного иной подход для некоторых людей. Про повальность говорить не буду, уверена,большая часть людей отлично вписываются в стандарт)

Elena*** 25.08.2018 00:07

Венди Тестабургер, ну, замечательно!! Желаю и дальше худеть вам с удовольствием! С улыбкой

Натали К. 25.08.2018 09:32

Венди Тестабургер, кашу стараюсь есть каждое утро..

Натали К. 25.08.2018 09:32

Венди Тестабургер, желудок и правда уменьшился и , поэтому, не могу в себя запихать много.

Элеонора 25.08.2018 17:17

Так-то все у вас разнообразно, только мало совсем.У меня пятилетний ребенок больше съедает. А судя по норме жиров, вес у вас не детский. Парадокс)

Натали К. 25.08.2018 17:26

Элеонора, желудок уменьшился видимо, да и не ела я большими порциями никогда. У меня дети тоже больше меня едят, но у них растущий организм. ПА я всегда ела неправильно, сплошные углеводы и сладкое. Сейчас стараюсь сбалансированно питаться. А объемы я никак увеличить не могу.

Светусенька 25.08.2018 17:54

а на завтрак вы правда одну ложку готовой каши съели? или вы имели в виду 50г сухих хлопьев овсянки?

Натали К. 26.08.2018 12:30

Светусенька, 50гр. сухих

Светусенька 26.08.2018 13:43

Натали К., а выбрали готовую кашу, 50г сухих 175 калорий, говядину тоже сырую выбрали, вот так калории и наберутся

Натали К. 26.08.2018 16:47

Светусенька, Удивленно

А я же вроде выбирала способ обработки на говядине(тушение\) на каше так и написано варка или микроволновка..... Или я что то не правильно сделала?

Светусенька 26.08.2018 17:17

Натали К., там написано приготовленная в микроволновке, т.е. если у вас уже сваренная каша, можно выбрать этот вариант, либо если вы варите одну порцию, то удобнее указать вес сухой крупы с выбором способа приготовления (варка без слива), воды, молока, соли, масла. То же самое с говядиной, если вы готовите одну порцию и сразу ее употребите, то возможен такой вариант, указать вес сырого мяса и способ приготовления, если же вы отрезаете от приготовленного куска, то надо искать в базе вариант приготовленного мяса (вареное, жареное, запеченное) вы же не готовили 50г?

Натали К. 26.08.2018 17:21

Светусенька, Спасибо, поняла. Дарю цветочек

Вот ведь сколько нюансов!!! Я видимо так и не научилась толком выбирать продукты.... Буду стараться. Может поэтому и не выходят калории...