Евген
18.08.2018 20:14
Ни чего не успеваю толком, поесть тем более. Ночью уезжаем, поедем
на поезде, настряпала в дорогу сосисы в тесте, мужу жарила, себе
выпекала, но тут в меню не нашла их поэтому написала раздельно. До
чт меню отойдёт немного на второй план, это меня слегка огорчает,
но все наверстаем. Кстати в поезде поедем с 9 мес ребёнком, хорошо
ехать всего 12 ч. Он такой товарищ.... из зоны комфорта не привык
выходить... как поедем, хз🤷🏽♀️😂 пожелайте удачи 💪🏽
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
230
|
80.5 | 1.4 | 0.7 | 17 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 540 | 119 | 2 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 16.8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
10
|
49 | 0.8 | 2.3 | 6.2 |
| Итого | 700 | 412 | 18 | 12 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич] |
100
|
280 | 5 | 12 | 40 |
| Итого | 100 | 280 | 5 | 12 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, свежая, мясо из отделения лопаточно-шейной части свиной туши,отдельно мясо и жир, тушеная |
70
|
186.9 | 17.5 | 12.4 | 0 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Булочка калорийная |
100
|
337 | 7.6 | 10 | 53.8 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 340 | 675 | 31 | 34 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2272 | 1487 | 57 | 61 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евген
17.08.2018 17:03
День рождения мужа... этим все сказано🤪 честно, не жалею не о
кусочке съеденного👍🏼 Все было, вкусно и главное в меру. Не
объедалась, до обжорства тем более. В мини путешествии тоже считать
особо не когда и не где будет, но буду максимально придерживаться
меры. Приеду и все на круги своя встанет💪🏽
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
170
|
217.6 | 14.8 | 15.6 | 4.6 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
80
|
212 | 1.9 | 10 | 29.7 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 590 | 624 | 23 | 36 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 250 | 181 | 8 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок-напиток |
500
|
270 | 1 | 0 | 67.1 |
| Салат "Цезарь" |
150
|
455.4 | 22.2 | 25.8 | 36 |
| Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, обжаренное |
150
|
312 | 42.6 | 14 | 1 |
| Пицца с помидорами и сыром |
70
|
155.1 | 2.9 | 12.3 | 8.8 |
| Итого | 870 | 1192 | 68 | 52 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2302 | 1999 | 100 | 93 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евген
16.08.2018 18:42
Ем, ем, а кл не набираются, даже позволила себе пироженку. Ну мне
очень нравиться что есть полный контроль над собой, скоро мини
путешествие, и я знаю, что чувство меры немного появилось и я даже
смогу его контролировать👍🏼 Я рада:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
30
|
108 | 2 | 0 | 26 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
5
|
24.5 | 0.4 | 1.2 | 3.1 |
| Итого | 525 | 308 | 11 | 9 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый Батончик с Клубникой [Nestle] |
1
|
86 | 1.4 | 1.7 | 15.8 |
| Итого | 23 | 86 | 1 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 25,0% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
170
|
256.7 | 49.3 | 5.2 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 690 | 389 | 55 | 11 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Итого | 100 | 219 | 9 | 13 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корзинка Ягодная [ВкусВилл] |
70
|
188.3 | 1.5 | 10.5 | 21.9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 962 | 418 | 10 | 15 | 58 |
| Итого за день | 2892 | 1421 | 89 | 51 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евген
16.08.2018 04:37
Сделала замеры, везде минус! Я рада💪🏽;* действительно можно
питаться почти чем хочешь и худеть. Худею не первый раз, но этот
раз пока самый приятный 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
70
|
176.4 | 8.2 | 16 | 0.1 |
| Яичный хлеб, тосты |
20
|
63 | 2.1 | 1.3 | 10.5 |
| Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
5
|
24.5 | 0.4 | 1.2 | 3.1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 348 | 15 | 22 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 300 | 208 | 10 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драже с Солёным Арахисом [M&M's] |
20
|
101 | 1.8 | 4.9 | 12.2 |
| Итого | 20 | 101 | 1 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
180
|
137.9 | 3.1 | 8.8 | 12.2 |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 |
190
|
334.4 | 35.3 | 13.7 | 17.7 |
| Итого | 370 | 472 | 38 | 22 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
20
|
98 | 1.6 | 4.6 | 12.4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 1082 | 326 | 8 | 9 | 51 |
| Итого за день | 3075 | 1456 | 73 | 64 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евген
14.08.2018 18:01
Сегодня было день рождения любимой свекровушки, честно, кушала в
удовольствие😍 но все взвешала, и сама вечером удивилась, все хорошо
получилось👍🏼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Яичный хлеб, тосты |
20
|
63 | 2.1 | 1.3 | 10.5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 354 | 17 | 26 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель [Макфа] |
40
|
137.6 | 5 | 0.5 | 28.2 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
20
|
98 | 1.6 | 4.6 | 12.4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 550 | 436 | 32 | 11 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Итого | 792 | 34 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Цезарь" |
70
|
212.5 | 10.4 | 12 | 16.8 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
70
|
108.2 | 7.9 | 7.4 | 2.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 340 | 667 | 43 | 39 | 35 |
| Итого за день | 2118 | 1493 | 94 | 77 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евген
13.08.2018 18:11
Сегодня вроде более менее подхожу к правильности похудения 👍🏼 И при
чем это все в каеееф;) приготовила мужу пиццу и даже не позарилась
на неё... горжусь собой💪🏽 Фигура моей мечты я иду к тебе❤️;*
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
30
|
108 | 2 | 0 | 26 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 246 | 9 | 6 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Яичный хлеб, тосты |
20
|
63 | 2.1 | 1.3 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
10
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 642 | 175 | 9 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель [Макфа] |
60
|
206.4 | 7.5 | 0.8 | 42.3 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
30
|
35.7 | 6.8 | 0.5 | 0.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
170
|
96.9 | 2.4 | 7 | 5.6 |
| Сметана 25,0% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 364 | 17 | 10 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Мягкий 0% [Данон] |
50
|
30.5 | 5.5 | 0.1 | 2 |
| Земляника (садовая), клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 59 | 6 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
260
|
195 | 5.2 | 8.6 | 23.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
180
|
102.6 | 2.5 | 7.4 | 5.9 |
| Сметана 25,0% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 500 | 398 | 22 | 20 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Данон] |
50
|
30.5 | 5.5 | 0.1 | 2 |
| Земляника (садовая), клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
10
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 386 | 78 | 6 | 1 | 10 |
| Итого за день | 3665 | 1321 | 70 | 48 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евген
13.08.2018 03:21
Было некогда сегодня питаться правильно... пришлось заехать в
шашлычку. Готовимся к небольшому путешествию, каждый день какие то
дела 👻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Картошка [Мирель] |
30
|
103.5 | 1.4 | 4.9 | 12.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 480 | 394 | 22 | 23 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный хлеб, тосты |
20
|
63 | 2.1 | 1.3 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 340 | 67 | 2 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Яичный хлеб, тосты |
20
|
63 | 2.1 | 1.3 | 10.5 |
| Итого | 220 | 289 | 33 | 7 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык из Курицы [Братья Караваевы] |
150
|
210 | 19.5 | 10.1 | 10.5 |
| Салат из Овощей Чафан [Фабрика Домашних Солений] |
200
|
228 | 2.6 | 14 | 18 |
| Компот из смеси сухофруктов |
500
|
278 | 1.5 | 0 | 72.5 |
| Итого | 1442 | 716 | 23 | 24 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3074 | 1466 | 81 | 56 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евген
11.08.2018 18:06
Эх сегодня не самый лучший день с колориями:( было застолье...
максимально старалась держать себя в руках. Ну не много перешла...
много углеводов. Ну все впереди:) я думаю для застолья я более
менее выдержала💪🏽
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
30
|
108 | 2 | 0 | 26 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
1
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2030 | 300 | 12 | 8 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный хлеб, тосты |
40
|
126 | 4.2 | 2.6 | 21 |
| Детское питание, Сок, яблочный с вишней |
7
|
89.5 | 0.2 | 0.4 | 21.6 |
| Итого | 258 | 215 | 4 | 3 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
100
|
154.9 | 10 | 8.6 | 10 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
200
|
426 | 28.4 | 22.8 | 26 |
| Дыня |
50
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 530 | 707 | 41 | 32 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль из Морепродуктов в Рассоле [Правильное Решение] |
90
|
65.7 | 14.4 | 0.9 | 0 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 230 | 14 | 1 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Итого | 160 | 153 | 2 | 0 | 33 |
| Итого за день | 3734 | 1607 | 75 | 45 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евген
10.08.2018 17:52
Ура 🎉 сегодня прошла по калориям!!! И реально наедалась за целый
день👻 много к чему ещё стремиться, клетчатки нехватает, жиров не
догнала, воды многовато... ну все впереди! Спасибо чудесному
дневнику питания, и Вам девчули за поддержку❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
30
|
108 | 2 | 0 | 26 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
1
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 328 | 12 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный хлеб, тосты |
40
|
126 | 4.2 | 2.6 | 21 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 360 | 222 | 8 | 7 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Сметана 25,0% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 301 | 32 | 11 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный хлеб, тосты |
40
|
126 | 4.2 | 2.6 | 21 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
10
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 632 | 129 | 4 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
140
|
29.1 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Свинина, свежая, мясо из отделения лопаточно-шейной части свиной туши,отдельно мясо и жир, тушеная |
80
|
213.6 | 20.1 | 14.2 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
74.1 | 1.8 | 5.3 | 4.3 |
| Сметана 25,0% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 952 | 341 | 22 | 22 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 426 | 124 | 2 | 0 | 27 |
| Итого за день | 3853 | 1447 | 82 | 57 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Евген
09.08.2018 16:17
Потихоньку полегоньку начинаем двигаться💪🏽 Муж купил сегодня
витамины, завтра начнем;) девоньки подскажите, как добавлять
витамины? У меня что то не получилось 🤷🏽♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
110
|
140.8 | 9.6 | 10.1 | 3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Детское питание, Сок, яблочный с вишней |
18
|
230.3 | 0.6 | 1.1 | 55.6 |
| Итого | 1041 | 618 | 15 | 15 | 106 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд из плавленого сыра |
30
|
118.8 | 2.5 | 11.6 | 1.3 |
| Бутерброд из плавленого сыра |
40
|
158.4 | 3.4 | 15.4 | 1.7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 390 | 361 | 10 | 30 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
110
|
22.8 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
| Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, жареное на открытом огне |
120
|
228 | 34.7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 230 | 250 | 35 | 9 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
150
|
359.4 | 12.6 | 10.2 | 57.9 |
| Итого | 150 | 359 | 12 | 10 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, свежая, мясо из отделения лопаточно-шейной части свиной туши,отдельно мясо и жир, тушеная |
90
|
240.3 | 22.6 | 15.9 | 0 |
| Кабачок (Припускание) |
110
|
22.8 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
| Итого | 200 | 263 | 23 | 16 | 4 |
| Итого за день | 2011 | 1853 | 96 | 81 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
Лучшие рационы
