Евген
13.08.2018 18:11
Дневник питания за 13.08.2018
Сегодня вроде более менее подхожу к правильности похудения 👍🏼 И при
чем это все в каеееф;) приготовила мужу пиццу и даже не позарилась
на неё... горжусь собой💪🏽 Фигура моей мечты я иду к тебе❤️;*
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
30
|
108 | 2 | 0 | 26 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 246 | 9 | 6 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Яичный хлеб, тосты |
20
|
63 | 2.1 | 1.3 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
10
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 642 | 175 | 9 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель [Макфа] |
60
|
206.4 | 7.5 | 0.8 | 42.3 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
30
|
35.7 | 6.8 | 0.5 | 0.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
170
|
96.9 | 2.4 | 7 | 5.6 |
| Сметана 25,0% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 364 | 17 | 10 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Мягкий 0% [Данон] |
50
|
30.5 | 5.5 | 0.1 | 2 |
| Земляника (садовая), клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 59 | 6 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
260
|
195 | 5.2 | 8.6 | 23.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
180
|
102.6 | 2.5 | 7.4 | 5.9 |
| Сметана 25,0% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 500 | 398 | 22 | 20 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Данон] |
50
|
30.5 | 5.5 | 0.1 | 2 |
| Земляника (садовая), клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
10
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 386 | 78 | 6 | 1 | 10 |
| Итого за день | 3665 | 1321 | 70 | 48 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
13.08.2018 18:21
ну вместо хлопьев на завтрак можно было и кусочек пиццы съесть, да
и так вы еще до нижней границы коридора не дошли, это зря
Евген
13.08.2018 19:57
Стараюсь и так, при чем наедаюсь отлично
завтра очередное
застолье, день рождение свекрови, так что немного наберём
завтра
завтра очередное
застолье, день рождение свекрови, так что немного наберём
завтра 
