Евген
10.08.2018 17:52
Дневник питания за 10.08.2018
Ура 🎉 сегодня прошла по калориям!!! И реально наедалась за целый
день👻 много к чему ещё стремиться, клетчатки нехватает, жиров не
догнала, воды многовато... ну все впереди! Спасибо чудесному
дневнику питания, и Вам девчули за поддержку❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
30
|
108 | 2 | 0 | 26 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
1
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 328 | 12 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный хлеб, тосты |
40
|
126 | 4.2 | 2.6 | 21 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 360 | 222 | 8 | 7 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Сметана 25,0% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 301 | 32 | 11 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный хлеб, тосты |
40
|
126 | 4.2 | 2.6 | 21 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
10
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 632 | 129 | 4 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
140
|
29.1 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Свинина, свежая, мясо из отделения лопаточно-шейной части свиной туши,отдельно мясо и жир, тушеная |
80
|
213.6 | 20.1 | 14.2 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
74.1 | 1.8 | 5.3 | 4.3 |
| Сметана 25,0% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 952 | 341 | 22 | 22 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 426 | 124 | 2 | 0 | 27 |
| Итого за день | 3853 | 1447 | 82 | 57 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Вика
10.08.2018 17:55
а почему у вас молоко на завтрак такое разное? где-то ошибка?
Жанна
10.08.2018 17:57
А ночь то еще не наступила)))
Антон
10.08.2018 17:59
Почему чая 10г?
Новые рецепты
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
