Дневник питания за 17.08.2018

День рождения мужа... этим все сказано🤪 честно, не жалею не о кусочке съеденного👍🏼 Все было, вкусно и главное в меру. Не объедалась, до обжорства тем более. В мини путешествии тоже считать особо не когда и не где будет, но буду максимально придерживаться меры. Приеду и все на круги своя встанет💪🏽

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	170	217.6	14.8	15.6	4.6
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	80	212	1.9	10	29.7
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	590	624	23	36	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	250	181	8	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок-напиток	500	270	1	0	67.1
Салат "Цезарь"	150	455.4	22.2	25.8	36
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, обжаренное	150	312	42.6	14	1
Пицца с помидорами и сыром	70	155.1	2.9	12.3	8.8
Итого	870	1192	68	52	112

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	20	0	0	0	0
Итого	592	0	0	0	0
Итого за день	2302	1999	100	93	190