Евген
18.08.2018 20:14
Ни чего не успеваю толком, поесть тем более. Ночью уезжаем, поедем на поезде, настряпала в дорогу сосисы в тесте, мужу жарила, себе выпекала, но тут в меню не нашла их поэтому написала раздельно. До чт меню отойдёт немного на второй план, это меня слегка огорчает, но все наверстаем. Кстати в поезде поедем с 9 мес ребёнком, хорошо ехать всего 12 ч. Он такой товарищ.... из зоны комфорта не привык выходить... как поедем, хз‍♀️ пожелайте удачи
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
230
80.5 1.4 0.7 17
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
171.5 7.1 1.9 31.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
350
189 10.1 8.8 16.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]
10
49 0.8 2.3 6.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич]
100
280 5 12 40
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, свежая, мясо из отделения лопаточно-шейной части свиной туши,отдельно мясо и жир, тушеная
70
186.9 17.5 12.4 0
Кабачок
60
14.4 0.4 0.2 2.8
Огурец, парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Булочка калорийная
100
337 7.6 10 53.8
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
20
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евген
17.08.2018 17:03
День рождения мужа... этим все сказано честно, не жалею не о кусочке съеденного Все было, вкусно и главное в меру. Не объедалась, до обжорства тем более. В мини путешествии тоже считать особо не когда и не где будет, но буду максимально придерживаться меры. Приеду и все на круги своя встанет
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
170
217.6 14.8 15.6 4.6
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
80
212 1.9 10 29.7
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 7.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 7.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсиновый сок-напиток
500
270 1 0 67.1
Салат "Цезарь"
150
455.4 22.2 25.8 36
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, обжаренное
150
312 42.6 14 1
Пицца с помидорами и сыром
70
155.1 2.9 12.3 8.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
20
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евген
16.08.2018 18:42
Ем, ем, а кл не набираются, даже позволила себе пироженку. Ну мне очень нравиться что есть полный контроль над собой, скоро мини путешествие, и я знаю, что чувство меры немного появилось и я даже смогу его контролировать Я рада:)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд
30
108 2 0 26
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
170
91.8 4.9 4.3 8.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 7.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]
5
24.5 0.4 1.2 3.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Злаковый Батончик с Клубникой [Nestle]
1
86 1.4 1.7 15.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 2.6
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 25,0% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
170
256.7 49.3 5.2 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 7.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
20
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
100
219 9.9 13.9 13.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корзинка Ягодная [ВкусВилл]
70
188.3 1.5 10.5 21.9
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 7.2
Вода, из под крана, муниципальная
20
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евген
16.08.2018 04:37
Сделала замеры, везде минус! Я рада;* действительно можно питаться почти чем хочешь и худеть. Худею не первый раз, но этот раз пока самый приятный
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
70
176.4 8.2 16 0.1
Яичный хлеб, тосты
20
63 2.1 1.3 10.5
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]
5
24.5 0.4 1.2 3.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 7.2
Вода, из под крана, муниципальная
10
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
10
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
10
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
200
108 5.8 5 9.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драже с Солёным Арахисом [M&M's]
20
101 1.8 4.9 12.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
180
137.9 3.1 8.8 12.2
Биточки паровые из курицы, по 2-24
190
334.4 35.3 13.7 17.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]
20
98 1.6 4.6 12.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 7.2
Вода, из под крана, муниципальная
20
0 0 0 0
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евген
14.08.2018 18:01
Сегодня было день рождения любимой свекровушки, честно, кушала в удовольствие но все взвешала, и сама вечером удивилась, все хорошо получилось
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312
120
291.6 15.5 25.1 1.1
Яичный хлеб, тосты
20
63 2.1 1.3 10.5
Вода, из под крана, муниципальная
10
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вермишель [Макфа]
40
137.6 5 0.5 28.2
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
70
105.7 20.3 2.1 0
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]
20
98 1.6 4.6 12.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 7.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Припускание)
100
20.8 0.5 0.3 3.9
Вода, из под крана, муниципальная
20
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Цезарь"
70
212.5 10.4 12 16.8
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1
Шашлык из баранины, говядины или свинины
70
108.2 7.9 7.4 2.8
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евген
13.08.2018 18:11
Сегодня вроде более менее подхожу к правильности похудения И при чем это все в каеееф;) приготовила мужу пиццу и даже не позарилась на неё... горжусь собой Фигура моей мечты я иду к тебе❤️;*
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 7.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд
30
108 2 0 26
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода, из под крана, муниципальная
10
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
10
0 0 0 0
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0
Яичный хлеб, тосты
20
63 2.1 1.3 10.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
10
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вермишель [Макфа]
60
206.4 7.5 0.8 42.3
Креветка, все виды, приготовленная на пару
30
35.7 6.8 0.5 0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
170
96.9 2.4 7 5.6
Сметана 25,0% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3
Вода, из под крана, муниципальная
15
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
10
0 0 0 0
Творог Мягкий 0% [Данон]
50
30.5 5.5 0.1 2
Земляника (садовая), клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
5
16.4 0.4 0.4 2.8
Вода, из под крана, муниципальная
10
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
50
75.5 14.5 1.5 0
Капуста тушеная по 1-220
260
195 5.2 8.6 23.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
180
102.6 2.5 7.4 5.9
Сметана 25,0% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Данон]
50
30.5 5.5 0.1 2
Земляника (садовая), клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
10
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евген
13.08.2018 03:21
Было некогда сегодня питаться правильно... пришлось заехать в шашлычку. Готовимся к небольшому путешествию, каждый день какие то дела
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Картошка [Мирель]
30
103.5 1.4 4.9 12.5
Яйцо куриное вареное всмятку
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 7.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный хлеб, тосты
20
63 2.1 1.3 10.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
100
151 29 3 0
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Яичный хлеб, тосты
20
63 2.1 1.3 10.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
20
0 0 0 0
Шашлык из Курицы [Братья Караваевы]
150
210 19.5 10.1 10.5
Салат из Овощей Чафан [Фабрика Домашних Солений]
200
228 2.6 14 18
Компот из смеси сухофруктов
500
278 1.5 0 72.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
20
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евген
11.08.2018 18:06
Эх сегодня не самый лучший день с колориями:( было застолье... максимально старалась держать себя в руках. Ну не много перешла... много углеводов. Ну все впереди:) я думаю для застолья я более менее выдержала
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд
30
108 2 0 26
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
1
108 5.8 5 9.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 7.2
Вода, из под крана, муниципальная
20
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
30
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный хлеб, тосты
40
126 4.2 2.6 21
Детское питание, Сок, яблочный с вишней
7
89.5 0.2 0.4 21.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом
100
154.9 10 8.6 10
Картофель отварной по 1-206
130
97.5 2.6 0.5 20.5
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
200
426 28.4 22.8 26
Дыня
50
17.5 0.3 0.2 3.7
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль из Морепродуктов в Рассоле [Правильное Решение]
90
65.7 14.4 0.9 0
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5
Вода, из под крана, муниципальная
150
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
10
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евген
10.08.2018 17:52
Ура сегодня прошла по калориям!!! И реально наедалась за целый день много к чему ещё стремиться, клетчатки нехватает, жиров не догнала, воды многовато... ну все впереди! Спасибо чудесному дневнику питания, и Вам девчули за поддержку❤️
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд
30
108 2 0 26
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
1
124 5.8 7 9.4
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
150
93 4.4 5.3 7.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Вода, из под крана, муниципальная
10
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный хлеб, тосты
40
126 4.2 2.6 21
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
150
93 4.4 5.3 7.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
11.2 0.5 0 2.3
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
100
151 29 3 0
Сметана 25,0% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Вода, из под крана, муниципальная
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
10
0 0 0 0
Яичный хлеб, тосты
40
126 4.2 2.6 21
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
10
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Припускание)
140
29.1 0.8 0.4 5.5
Свинина, свежая, мясо из отделения лопаточно-шейной части свиной туши,отдельно мясо и жир, тушеная
80
213.6 20.1 14.2 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
74.1 1.8 5.3 4.3
Сметана 25,0% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3
Вода, из под крана, муниципальная
20
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Вода, из под крана, муниципальная
10
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евген
09.08.2018 16:17
Потихоньку полегоньку начинаем двигаться Муж купил сегодня витамины, завтра начнем;) девоньки подскажите, как добавлять витамины? У меня что то не получилось ‍♀️
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
110
140.8 9.6 10.1 3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 7.2
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9
Детское питание, Сок, яблочный с вишней
18
230.3 0.6 1.1 55.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд из плавленого сыра
30
118.8 2.5 11.6 1.3
Бутерброд из плавленого сыра
40
158.4 3.4 15.4 1.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 7.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Припускание)
110
22.8 0.6 0.3 4.3
Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, жареное на открытом огне
120
228 34.7 8.9 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
150
359.4 12.6 10.2 57.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, свежая, мясо из отделения лопаточно-шейной части свиной туши,отдельно мясо и жир, тушеная
90
240.3 22.6 15.9 0
Кабачок (Припускание)
110
22.8 0.6 0.3 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ