Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

27.09.2018 10:39

Дневник питания за 25.09.2018

Похоже организм сам устроил разгрузочный день. Ничего особо не хотелось есть. Через силу есть не стала. За неделю все как раз выровнилось. Надо видимо прислушиваться к себе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	2.3
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	2	13.1	0.3	1.3	0.2
Итого	240	180	3	5	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	330	155.1	1.3	1.3	32.3
Итого	330	155	1	1	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	370	266.4	2.2	2.2	57
Итого	370	266	2	2	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Перец красный сладкий	300	78	3.9	0.3	14.7
Итого	425	198	5	0	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	125	120	1	0	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Помидор (томат), грунтовый	53	12.7	0.6	0.1	2
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
Итого	79	174	5	14	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановое печенье	20	33.9	1	0.1	7.1
Итого	20	33	1	0	7
Итого за день	1789	1214	22	25	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Омлет с брокколи и креветками

Автор Светлана

Идеальные творожные вафли

Автор Море Перемен

Вафельный тортик

Автор Валентина