Наталья
27.09.2018 10:49
Дневник питания за 26.09.2018
Появился аппетит, но адекватный, не ведущий к зажору). Вечером
правда сьела огромную тарелку салата, но целом за день норма или
около того. Посмотрим как будет дальше...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы, сырые |
320
|
284.8 | 3.5 | 1.1 | 73.1 |
| Гречиха, зерно цельное необработанное |
75
|
222 | 8.1 | 2.4 | 42 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.3 | 0.2 |
| Итого | 703 | 539 | 11 | 4 | 120 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
260
|
187.2 | 1.6 | 1.6 | 40 |
| Итого | 260 | 187 | 1 | 1 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 400 | 188 | 1 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарины, сырые |
334
|
147 | 3.5 | 1.1 | 35.2 |
| Груша |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.1 | 36.1 |
| Итого | 1184 | 311 | 4 | 2 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
51
|
180.5 | 8.3 | 15.9 | 0 |
| Итого | 51 | 180 | 8 | 15 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
304
|
85.1 | 5.5 | 0.6 | 14.3 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
19
|
106.2 | 5.7 | 9.3 | 2 |
| Кунжут, семя |
24
|
135.6 | 4.7 | 11.7 | 2.9 |
| Масло из семян подсолнечника, с добавлением соли |
10
|
61.7 | 1.7 | 5.5 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
298
|
71.5 | 3.3 | 0.6 | 11.3 |
| Перец красный сладкий |
194
|
50.4 | 2.5 | 0.2 | 9.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
44
|
15.8 | 1.3 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 896 | 526 | 24 | 28 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех кешью, сырой |
20
|
110.6 | 3.6 | 8.8 | 6 |
| Итого | 20 | 110 | 3 | 8 | 6 |
| Итого за день | 3514 | 2043 | 56 | 63 | 321 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Лучшие рационы
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1688 кКал
Новые рецепты
