Людмила
10.08.2018 11:53

Дневник питания за 08.08.2018

Это мой первый дневник помогите пожалуйста советом что нужно подправить что бы похудеть без вреда для здоровья

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
120
175.9 14.6 12.7 0.8
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
51
133.6 3.8 1.5 26.2
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание)
100
58 2.8 3.3 4.2
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
13
85.9 0.1 9.4 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Вода
300
0 0 0 0
Вода
450
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы ленивые
350
315 21.7 7 41.3
Сметана 20,0% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе
5
0 0.7 0.7 0.1
голубцы ленивые
200
180 12.4 4 23.6
Вода
250
0 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
50
31 1.5 1.8 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощной
200
102.4 2.4 6.6 8.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 10.08.2018 12:35
графиков не видно, не знаю какие у вас рекомендации, а так по кбжу вроде все нормально, худейте на здоровье
Людмила 10.08.2018 14:03
Спасибо .Графиков не видно так как уже подписка закончилась пока разобралась что к чему.
Наталия А. 10.08.2018 14:32
Светусенька, по бжу тоже иногда трудно определить, зависит от исходных данных. У меня для похудения нормы меньше и мне иногда их явно не хватает, особенно после тренировок (я поставила режим учета без них)
Алла Дин 10.08.2018 14:36
Прочитайте курс "Как похудеть", там все очень подробно и доступно написано. Все остальное - держитесь того коридора калорий какое Вам программа рассчитала, а все остальное сами увидите))
Светусенька 10.08.2018 14:37
Наталия А., в дни тренировок желательно повышать калорийность, я бы советовала учитывать тренировки, по крайней мере я так пока делаю. Если вес замрет - будет куда понижать калорийность
ОЛеся 10.08.2018 14:41
Ну вы как сами ощущаете себя от такого меню за день ? 
Наталия А. 10.08.2018 15:08
Светусенька, а я сначала так и делала, а процесс не шел. Здесь у кого-то вычитала, что можно так сделать (свои глаза не увидели) и как только так сделала - процесс пошел. Стараюсь в такие дни больше белков употреблять, помогает) 
Людмила 10.08.2018 15:12
Хорошо .Кушать 5 раз в день начала дней 10 назад а когда начала считать калории увидела что кушать нужно больше ,но вес какбы на месте то уменшится на .500 то падымется, сейчас на-400 а вчера было -900 за эти 10 дней
Людмила 10.08.2018 15:16
Алла Дин, Я с него и начала знакомится с МЗР.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ