Ольга63
10.05.2023 11:52
Дневник питания за 10.05.2023
Меню на сегодня. Воды добавлять не стала, так как на одной ноге
небольшой отек. Хожу сегодня много. Не добрала клетчатки, нечем.А в
целом пойдет. Калорийность, как никогда, для меня большая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| л-тироксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша ячневая на молоке и воде |
222
|
232.9 | 8.2 | 2.4 | 44.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
256
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Заменитель Сахара [HUXOL] |
0.003
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье крекер французский |
19
|
93.1 | 1.5 | 4.4 | 11.8 |
| Итого | 719 | 353 | 11 | 7 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
393
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% |
34
|
17 | 1 | 0.9 | 1.4 |
| Шрот Расторопши |
4
|
9.9 | 0.6 | 0.5 | 0.4 |
| Итого | 431 | 26 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Сосиски детские из индейки |
42
|
89.9 | 5 | 9.2 | 1.5 |
| Итого | 147 | 256 | 18 | 21 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сосиски детские из индейки |
42
|
89.9 | 5 | 9.2 | 1.5 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
50
|
35.5 | 2.2 | 0.5 | 5.9 |
| Фасоль красная цена |
90
|
315 | 18.9 | 1.8 | 55.8 |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье крекер французский |
15
|
73.5 | 1.2 | 3.5 | 9.3 |
| Масло растительное Золотая семечка |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 642 | 653 | 33 | 24 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
21
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 21 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2575 | 1300 | 65 | 55 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Лучшие рационы
