Дневник питания за 07.05.2023

Меню на сегодня. Ничего лишнего, белков маловато. Да, и калорийность снижена, но посмотрим вечером на аппетит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
л-тироксин	1	0	0	0	0
Каша геркулес на воде	200	176	6	3.4	30
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5%	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	616	305	7	15	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулес на воде	250	220	7.5	4.3	37.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Молоко 2,5%	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	470	243	8	5	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	405	32	0	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	600	438	19	27	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5%	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	250	29	1	1	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2741	1048	38	52	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

мороженка 07.05.2023 12:38

Где овощи?🥹

Елена М 09.05.2023 07:30

У Вас всегда белков мало. А ведь это основа тела...

Ольга63 10.05.2023 11:11

мороженка, в магазине)

Ольга63 10.05.2023 11:12

Елена М, есть такая беда, никак не могу сбаланстровать рацион, питаюсь тем, что есть в холодильнике. Еще три месяца потерплю, потом надеюсь будет возможность покупать, что нужно по правильному рациону.