Ольга63
25.04.2023 20:39
Дневник питания за 26.04.2023
Набросок на завтрашний день. Если буду дома, добавлю, если уеду, то
вернусь к вечеру, даже не знаю, как получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% |
200
|
108 | 6 | 5 | 9.6 |
| Отруби ржаные |
40
|
68 | 6.2 | 1.5 | 6.8 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 177 | 12 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени Ермолинские |
150
|
400.5 | 12 | 22.5 | 37.5 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Масло растительное Золотая семечка |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Крабовые палочки |
30
|
32.7 | 1.3 | 0.4 | 6 |
| Итого | 270 | 579 | 14 | 37 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 365 | 102 | 1 | 8 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ сибирский с мясом |
1
|
48 | 3 | 0.6 | 7.7 |
| Филе куриное отварное |
40
|
44 | 9.2 | 0.5 | 0 |
| Хлеб целебный с льняной мукой |
20
|
52 | 2.6 | 2 | 6.4 |
| Итого | 76 | 144 | 14 | 3 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сладис сахзам 1 шт 0,062 гр. |
0.062
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1952 | 1004 | 43 | 55 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
