Ольга63
16.10.2020 06:39

Дневник питания за 16.10.2020

Сегодня я молодец- все зелененькое.Давно такой рацион не был .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
кабачки с мясом
55
25.1 4.2 0.4 1.3
Масло Рыжиковое [Organic Life]
5
45 0 5 0
Хурма
107
71.7 0.5 0.4 16.4
л-тироксин
1
0 0 0 0
Активиа биойогурт со злаками
242
176.7 7.3 5.3 24.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные хрустящие
30
102 5.7 1.3 16.5
Молоко 2,5%
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Омега 3 - 1 капсула
1
9 0 1 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5%
150
81 4.4 3.8 7.2
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Камбала жареная
200
386 27 24.8 12
Желатин пищевой
20
71 17.4 0.1 0.1
Сироп из шиповника
5
14.3 0 0 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Татьяна См. 16.10.2020 07:02
Олечка молодец! 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги