Ольга63
16.10.2020 06:39
Дневник питания за 16.10.2020
Сегодня я молодец- все зелененькое.Давно такой рацион не был .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кабачки с мясом |
55
|
25.1 | 4.2 | 0.4 | 1.3 |
| Масло Рыжиковое [Organic Life] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хурма |
107
|
71.7 | 0.5 | 0.4 | 16.4 |
| л-тироксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Активиа биойогурт со злаками |
242
|
176.7 | 7.3 | 5.3 | 24.9 |
| Итого | 810 | 318 | 12 | 11 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 136 | 206 | 5 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие |
30
|
102 | 5.7 | 1.3 | 16.5 |
| Молоко 2,5% |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 - 1 капсула |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 541 | 220 | 10 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала жареная |
200
|
386 | 27 | 24.8 | 12 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 775 | 552 | 48 | 28 | 22 |
| Итого за день | 2662 | 1297 | 76 | 57 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Татьяна №17
16.10.2020 07:02
Олечка молодец! 
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Лучшие рационы
