Ольга63
01.06.2019 11:51
Дневник питания за 01.06.2019
Сегодня все зелененькое, посмотрю, как будет завтра с весом. Нужно
еще позаниматься сегодня на велотренажере.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Активиа творожно-йогуртная с черносливом, курагой т инжиром, 130 гр |
130
|
149.5 | 6.4 | 5.5 | 18.7 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 819 | 378 | 19 | 24 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша конференция |
217
|
93.1 | 0.9 | 0.7 | 22.4 |
| Итого | 217 | 93 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный суп с галушками |
226
|
100.8 | 7 | 4.5 | 8.4 |
| Хлеб бородинский |
20
|
42 | 1.4 | 0.3 | 8.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
112
|
166.9 | 6.7 | 1.9 | 29.3 |
| Фасоль стручковая |
150
|
121.7 | 5.7 | 8.6 | 6.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 431 | 20 | 15 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие |
30
|
102 | 5.7 | 1.3 | 16.5 |
| Молоко Таврическое 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 155 | 8 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Аскорбиновая кислота "сесана" |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 275 | 32 | 14 | 0 |
| Итого за день | 3181 | 1332 | 82 | 59 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
