Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

02.06.2019 19:43

Дневник питания и тренировок за 02.06.2019

Углевода добрала лишним кусочком тортика, даже не взвешивала его- отмечали внучке выпускной из детского сада- отработаю ,если не сегодня, то завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	111	176.2	14.2	12.9	0.8
Хлеб бородинский	21	44.1	1.5	0.3	8.6
Цыпленок в собственном соку	67	117.3	10.7	8	0
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
Итого	999	347	26	21	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	29	68.2	2.3	0.3	14
Творожно- огуречная заправка	57	35.7	4.4	1.3	1.5
Итого	86	103	6	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	245	221	10.8	10.8	21.3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	645	221	10	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Торт Наполеон Русская нива	50	250	2.5	15	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Итого	765	426	6	22	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Молоко Таврическое 2,5%	100	53	3	2.5	4.7
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	330	155	8	3	21
Итого за день	2825	1254	58	59	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Велотренажер вечером 37,15 минут- 207,2 ккал. Скорость чередовала. В целом планирую тренировки пару раз в неделю. Нужно, конечно, чаще)

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	25		25

Результаты за день

Энергозатраты: 205 ккал

Время: 25 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Интересные блоги