Ирина701
09.12.2018 20:35
Дневник питания за 09.12.2018
В выходные гораздо легче справиться с зажорами. Аппетит гораздо
меньше, хотя двигаешься при этом больше.
Поэтому тортик в выходной день вписывается в калораж без проблем ;)
Поэтому тортик в выходной день вписывается в калораж без проблем ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
69
|
231.2 | 3 | 8.6 | 37 |
| Итого | 499 | 345 | 10 | 12 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
90
|
250.5 | 12.3 | 16.3 | 14.5 |
| Итого | 607 | 558 | 29 | 31 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок тыквенный с апельсином |
242
|
97.5 | 1.5 | 0.2 | 22.7 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 165 | 2 | 0 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные |
30
|
74.1 | 8.3 | 4.3 | 0 |
| Итого | 330 | 247 | 19 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2373 | 1316 | 61 | 57 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Wendy
10.12.2018 18:53
У меня наоборот. Выходные значит много времени и хочется жрать (
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1371 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
Интересные блоги
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
Новые рецепты
