Полезная ссылка на омегу-3, 6, 9:
Омега
3, 6, 9 ненасыщенные жирные кислоты: польза и вред.
В ссылке есть табличка по продуктам с омега в удобном варианте
(можно сопоставить омегу-3 и омегу-6 в одном продукте или выбрать
продукт, который содержит только омегу-3 без
омеги-6.
Поняла, что мой вариант - льняное масло и семя + морская
рыба.
Орехи, семечки, оливковое масло, к сожалению, идут в копилку
омега-6, что для меня не очень хорошо (((