Дневник питания за 30.07.2018

Погуляла перед сном(спасибо за совет) наверное, со временем станет получше. Пока не разобралась, как указывать тренировки и шаги. Позже разберусь))Опять не добор. Овощи вообще не лезут, сделал салат, но в итоге муж доел(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	229	240.5	5.5	9.2	33.9
Хлеб из цельного зерна	25	61.8	3.2	0.8	10.3
Масло сладко-сливочное несоленое	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	569	414	8	22	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Итого	90	40	0	0	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень Куриная [Куриное Царство]	100	200	19	14	0
Итого	100	200	19	14	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fanta [Coca-Cola]	500	165	0	0	40
Шоколад Nuts Ореховый Тюнинг	35	176.4	2.4	9.3	20.7
Итого	535	341	2	9	60
Итого за день	1594	996	31	45	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna Alexandrovna 30.07.2018 22:53

А какие у Вас цели и планы? Мне кажется, что Вы маловато кушаете, но возможно только кажется😅

Ольга Б 30.07.2018 23:02

вы где-то по пути обед потеряли Ай-яй-яй!

Светусенька 31.07.2018 05:22

смешно, поллитра фанты с шоколадкой лезут, а салат нет, надо что-то в жизни менять, если хотите добиться результата, или все останется по старому Печально

Олеся Комлева 31.07.2018 07:19

У каждого конечно система свои нормы ставит, но я согласна с девочками, скорее всего у вас недобор по калориям. А если каждый день недобор, то замедляется метаболизм и не худеется. Опять же по поводу шоколада и газировки - там много углеводов. От этого если речь идет о похудении действительно нужно отказаться. Сладкое идеальное можно заменить на фрукты. С ними не перебарщивать конечно но они в разы полезнее.