Inna Alexandrovna
03.08.2018 21:43
Дневник питания за 03.08.2018
Привет)) Углеводов все равно много, сладости стараюсь не кушать,
разве что кофе с молоком и с сахаром и ложка меда!(( Буду надеяться
на то, что углеводы не вредные. Вес утром 59.2 кг, топчется на
месте, сама виновата, нет тренировок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная, с солью |
143
|
62.9 | 2.4 | 0.3 | 14.2 |
| Сметана 20,0% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4.9 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
94
|
50.8 | 2.7 | 2.4 | 4.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Борщ украинский по 1-122 |
189
|
94.5 | 2.1 | 4.2 | 12.3 |
| Арахис, все виды, жаренный без масла, с солью |
8
|
46.8 | 1.9 | 4 | 1.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 941 | 355 | 9 | 16 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
308
|
138.6 | 2.8 | 0.3 | 29.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 138 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная, с солью |
140
|
61.6 | 2.4 | 0.3 | 13.9 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Петрушка |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кетчуп |
21
|
23.5 | 0.3 | 0 | 5.5 |
| Горчица Французская [Heinz] |
20
|
33.6 | 1.6 | 2.1 | 1.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 198 | 20 | 3 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Протеин |
23
|
93.6 | 17.9 | 1.6 | 2.1 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 3.2 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 385 | 27 | 11 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4.9 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 277 | 249 | 24 | 3 | 30 |
| Итого за день | 2963 | 1327 | 85 | 35 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
04.08.2018 06:33
думаю, грудку вы не сырую ели, а приготовленную, надо выбрать,
калорийность будет повыше
Inna Alexandrovna
04.08.2018 08:33
Светусенька, я готовлю на пару, в базе
не нашла, а в интернете смотрела, что на 100 г - 113 ккал, по этому
так внесла...
Светусенька
04.08.2018 08:41
Inna
Alexandrovna, возьмите просто отварную, она же вареная
Ольга
04.08.2018 08:46
Inna
Alexandrovna, порядка 140 ккал грудка вареная (филе)
Новые рецепты
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Чиа пудинг
75.6
7.8
1.9
5.1
12
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
