Дневник питания за 28.03.2024

Вот сегодня с белком все хорошо. Значит надо кушать много много мяса, что я очень люблю. Сегодня у меня курица в пергаменте, очень сочная получается. А вот с водичкой не получается... Кофе мой любимый напиток.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	24	66.5	2.2	0.3	13.6
Куриная грудка жареная в пергаменте	120	183	33.7	4.6	1.7
Миндаль	11	71	2	6.3	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]	50	26	1.4	1.3	2.4
Соус из барбариса (Акацахур сызбал)	50	28.4	1.6	1.7	1
Итого	455	378	41	14	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	23	63.7	2.1	0.3	13.1
Куриная грудка жареная в пергаменте	70	106.8	19.7	2.7	1
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Итого	633	198	23	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма/Шаурма ПП	264	277.2	24.8	5.5	32.2
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Аспармак	2	0	0	0	0
Дифертон	2	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	484	289	26	5	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	260	91	3	6	4
Итого за день	1832	957	94	29	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 29.03.2024 11:25

Тоже с водой не получалось. И тоже кофе люблю. Завела привычку выпивать с утра вначале воду. Вот прям сколько в удовольствие идет. Потом попозже кофе. А уж пооотоооом завтрак. Сегодня вода с 8 утра, кофе захотелось в 9, а позавтракала в 11. Еще позже можно было бы, но надо солнышко застать с велосипедом. После обеда вечный дождь обещают.