Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

23.06.2023 08:06

Дневник питания за 22.06.2023

Днём обработала клубнику в саду. Прогулка состоялась на 11 тыс шагов. Вечером появился голод, но сдержалась. Выпила перед сном цикорий. Отвес за сутки - 300.
Самочувствие норм. Двигаемся дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька в Томатном Соусе [Азовчанка]	120	168	14.4	9.6	4.8
Сельдь К Картошке [Vici]	100	184	14.4	14	0.1
Хлеб Царицынский	55	114.6	3.6	0.6	22.5
рис окей	50	180	3.3	0.3	41.5
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кабачок	350	84	2.1	1.1	16.1
Итого	1505	770	39	25	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька в Томатном Соусе [Азовчанка]	120	168	14.4	9.6	4.8
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Картофель	130	100.1	2.6	0.5	21.2
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	200	550	18.2	2.4	107
Итого	780	1181	40	43	149

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
рис окей	50	180	3.3	0.3	41.5
Хлеб Царицынский	59	123	3.9	0.6	24.2
Итого	269	378	7	1	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	300	9	0	0	2
Итого за день	2854	2339	88	70	327

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Анастасия 23.06.2023 10:02

Очень хороший отвес, продолжайте в том же духе и не сдавайтесь

Интересные блоги

Лучшие рационы

Светлана.

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1479 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Куриная грудка запеченная с тыквой

Автор Диана Шкутова

Крем-суп из тыквы

Автор Светлана

Цветная капуста в яйце с помидором и сыром

Автор Тамагочи