06.07.2022 11:06

Дневник питания за 05.07.2022

Еда 6,5ч=9:30-16:00. Все таки мне больше нравится когда печень идет в первый прием пищи, а не в последний. Потом на тренировку)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	15	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе со стевией	650	49.4	3.3	3.3	2.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	70	523.6	0.4	57.8	0.6
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Черешня	900	468	9.9	3.6	95.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	113	388.7	29.4	29.5	0
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Говядина, солонина, сушеная	90	137.7	28	1.7	2.5
Печень баранья+	293	407.3	59.7	14.7	5.2
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Минеральная Вода Нарзан	1000	0	0	0	0
Итого	5331	2211	139	112	148
Итого за день	5331	2211	139	112	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 06.07.2022 11:50

поясните, пожалуйста, что значит еда 6.5ч? Широкая улыбка

Ксения 06.07.2022 11:55

Марина, это значит, что Евгения на интервальном голодании. 6,5 часов в сутки ест, а остальное время в сутках голодает. А я последнее время расслабилась, вот тоже решила взять себя в руки опять, зашла на сайт для мотивации. С улыбкой

Марина 06.07.2022 12:39

Ксения, не понимаю схему интервального голодания... как понять, что 6.5 часов ты ешь? Подряд? В сумме?

Ксения 06.07.2022 12:49

Марина,

Марина написал:
как понять, что 6.5 часов ты ешь? Подряд? В сумме?

нет, не подряд), например если завтрак в 10 утра, то ужин должен закончится в 16-30. И в интервале с 10 до 16-30 человек может есть столько приемов пищи сколько он хочет или сколько ему нужно. А потом с 16-30 до 10 утра следующего дня ничего не есть.

Марина 06.07.2022 12:52

Ксения, спасибо за разъяснения, а то много читала об этом, а все никак не могла нормально понять, что же значит перерыв в 8ч/10ч и так далее Широкая улыбка

Ксения 06.07.2022 12:56

Марина,

Марина написал:
не понимаю схему интервального голодания...

Обычно интервальное голодание начинают со схемы 16 на 8. 8 часов едят, а 16 голодают. В 10 завтрак , например, и закончить ужин в 18. А потом постепенно сдвигают интервал приема пищи в меньшую сторону. Очень полезно для здоровья, рекомендую! С улыбкой

Роман Комаров 06.07.2022 13:00

Ксения, ну, не знаю... я на эти 8 часов столько могу слопать)) Видимо, не что угодно можно в эти 8 часов есть?

Ксения 06.07.2022 13:13

Роман Комаров,

Роман Комаров написал:
Видимо, не что угодно можно в эти 8 часов есть?

Конечно не что угодно, как обычно придерживаться правильного питания, не вылезать за суточную норму калорий, и лучше сделать как можно меньше приемов пищи, убрать перекусы, калории с перекусов лучше добавить в основной прием пищи. На ужин лучше съесть больше белков и жиров, чтобы до утра есть не хотелось)