13.09.2018 20:11

Дневник питания за 13.09.2018

9/14/77 % за день,
10/10/80 % за неделю.
.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	918	413.1	8.3	0.9	87.2
Слива (своя)	1972	966.3	15.8	5.9	189.3
Перец болгарский (свой)	463	120.4	6	0.5	22.7
Семена льна (мелю, замачиваю)	43	229.6	7.9	18.1	12.4
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	4596	1729	37	25	311
Итого за день	4596	1729	37	25	311

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 14.09.2018 06:46

Хорошее соотношение. А по микроэлементам как за неделю, месяц например выходит?

Евгения Драгун Кето+Голодание 14.09.2018 08:20

Наталья, вот за неделю, а месяц се еще не накопился.
буду стараться придерживаться разнообразия и пропорций рациона в течение недели, а не дня. Например, чтобы добрать необходимые 10% жиров, не обязательно каждый день кушать по 15 грамм льна, а можно пару раз в неделю по большей порции.
Я не стремлюсь к 100% рейтингу по белкам и микроэлементам. Эти нормы составлены для получающих нутриенты из пищи, а не посредством микрофлоры. И не учитывается уровень усвоения энергии из пространства.

Наталья 14.09.2018 09:32

Евгения Драгун, это да, я тоже не употребляю всего всего в течении дня, но по чуть чуть. Кроме правда орехов и семечек. Смотрю недельный отчёт и если что-то западает стараюсь проанализировать и что-то включить в рацион. У меня одно время фолиевая кислота б9 западала, сейчас выровняла. Она же помогает и железу усваиваться должным образом.