Дневник питания за 11.07.2018

голодный день(( был в деревне, и приехал поздно, поэтому с питанием сегодня не хорошо. но вечером потренил.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211.2 7.4 3.7 37.1
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 4.3
Мак, семя
15
83.4 2.6 7.1 2.2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 1.6
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
150
352.5 11.4 1.2 73.8
Вареники с Картофелем [Братцы Вареники]
300
630 15 18 99
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Компот черешневый по 2-120
600
348 1.2 0.6 84
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
270
264.6 9.7 1.1 54
соевые гранулы (фарш)
25
79 12.5 0.2 4.8
Огурец, грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
300
174 0.9 0.3 41.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ну так и норма бжу уменьшиться если калорийность меньше будет. моя нормальная калорийность для поддержания формы в районе 2600, напримерн белка тогда потребуется 97 граммм примерно
А я вот все с белком не успокоюсь. Ты вот сейчас набираешь массу, а что будет с БЖУ когда калорийность уменьшишь? Вытянешь их по норме?
Дмитрий Постный, сделал перекладину, после 2,5 года перерыва подтянулся 15, отжался пока 30. Дальше посмотрим как коррелирует с веган-сыроедением и трудом по хозяйству. Можешь и ты делиться, если что)
Иван Иванов (на растительном живом питании),  чистых подтягиваний раз 20-25, отжимания где то 70. давновато не проверял
Евгения Драгун (Сыроед), ну, даже голода не чувствую чесно говоря. с энергией все в порядке.)
Сколько раз подтягиваешься на перекладине и отжимаешься от пола?
Евгения Драгун 12.07.2018 00:06
хоть день и голодный, но энергия прёт?
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ