Хыонг Занг
29.06.2018 09:29
Дневник питания за 29.06.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5 | 6 | 8 |
| Отруби ржаные |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
30
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 217 | 9 | 7 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Кальмар (мясо) (Тушение) |
150
|
136 | 24 | 2 | 2 |
| Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2 | 0 | 7 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
40 | 2 | 0 | 6 |
| Кедровый орех |
10
|
67 | 1 | 6 | 1 |
| Масло оливковое |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
| Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 864 | 492 | 38 | 16 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2 | 3 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 214 | 9 | 4 | 32 |
| Итого за день | 2857 | 1041 | 59 | 29 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Рина
29.06.2018 09:32
Ого! Красиво, а что дает варка на минеральной воде?
Хыонг Занг
29.06.2018 09:34
Марина,
просто дополнительное железо впиталось. 
Рина
29.06.2018 09:36
А вкус у гречки такой же?
Хыонг Занг
29.06.2018 09:43
Марина,
Вкус вовсе нормально.
Рина
29.06.2018 09:51
Надо попробовать, прямо заинтриговали. Спасибо.
Валерия
29.06.2018 10:02
На минеральной еще не варила не разу...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
