Блог Жанна

Жанна

25.07.2018 18:15

Дневник питания за 25.07.2018

Месяц здесь. Вес уменьшился всего на 1,3 кг. Топчусь на месте. Взад-вперед качели. Ниже не уменьшается. Девочки, дайте, пожалуйста, совет, что не так. В калорийность почти всегда укладываюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	133	1.3	0.2	0	0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	144	89.3	4.2	5	6.8
Кабачок (Жарка)	82	15.1	0.5	0.2	2.7
Растительное масло, из семян винограда	8	70.7	0	8	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	42	73.3	6.1	5.3	0.3
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	16	31.5	1	0.2	6.4
Малина	130	59.8	1	0.7	10.8
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Итого	768	393	12	19	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Итого	109	54	1	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	100	0	0	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
телятина паровая	80	84.8	26.4	0.9	0.1
Халва без добавок	30	140.7	3.7	6.5	18.1
суп пюре пакетик	20	90	1.5	5.6	8.4
Итого	560	388	34	13	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	100	0	0	0	0.1
телятина паровая	150	159	49.5	1.7	0.2
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	2.3
Огурец, грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Сметана 15,0% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	19	37.6	1.3	0.2	7.5
Желе с плодами свежими и консервированными	50	26.9	1.1	0.1	5.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	100	1	0	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	43	75.1	6.3	5.4	0.3
Итого	1152	417	60	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	80	14.7	0.5	0.2	2.6
Растительное масло, из семян винограда	6	53	0	6	0
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	40	24.8	1.2	1.4	1.9
баунти шоколад	13	61.2	0.5	3.2	7.5
Итого	248	208	4	15	13
Итого за день	2837	1462	113	65	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна

16.07.2018 17:24

Дневник питания за 16.07.2018

Девочки, напишите, пожалуйста, чем в таком случае добавить клетчатки. Спасибо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	53	32.9	1.5	1.9	2.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	27	53.2	1.6	0.3	10.8
Брынза овечья	20	52	4.2	3.8	0.1
Растительное масло, из семян винограда	5	44.2	0	5	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	37	124	1.6	4.6	19.8
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	230	137.3	10.4	7.6	7.1
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	2	44.5	0	0	11.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1429	570	26	28	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	56	75.6	1.9	2.8	10.6
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование)	5	1.7	0.1	0	0.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	90	82.5	18.1	1	0.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	100	1	0	0	0.3
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	1	22.3	0	0	5.5
Итого	457	183	20	3	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Макароны отварные с жиром, по 1-304	30	40.5	1	1.5	5.7
Баклажаны (Пассерование)	100	22.9	1.2	0.1	4.3
Клубника, сырая	150	48	1	0.5	11.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	100	1	0	0	0.3
Блины	55	127.9	3.4	6.8	14.3
Конфеты неглазированные шоколадные	11	54	0.4	2.9	6.5
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	16	82.2	1.6	8.4	0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	18	35.5	1.1	0.2	7.2
Итого	960	496	27	21	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	18	35.5	1.1	0.2	7.2
Огурец, грунтовый	44	6.2	0.4	0	1.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	14	72	1.4	7.4	0
Итого	76	113	2	7	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	50	16	0.3	0.2	3.8
Итого	50	16	0	0	3
Итого за день	2972	1379	76	62	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна

28.06.2018 13:54

Дневник питания за 28.06.2018

Почти неделя. За неделю отвес 700 грамм. (вчера было 900), хотелось бы больше. В калорийность укладываюсь, но углеводы превышаю. Так и не научилась до нормы добирать жиры. То ли сало купить, как думаете? Девочки, и у меня получается, что я весь день ем. Это нормально? Нагрузка на поджелудочную?Перерывы 2-3 часа между приемом пищи. Но ощущения , конечно, классные - всегда сытая и энергия есть, и спать меньше стала. Не могу пока отказаться от вкусняшек, то печеньку, то конфетку, но уменьшаю их.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	35	22	1	1	1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49	1	0	9
Сыр адыгейский	12	31	2	2	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19	0	0	3
Яйцо перепелиное	6	10	0	0	0
Растительное масло, из семян винограда	3	26	0	3	0
Итого	561	161	6	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63	2	0	12
телятина паровая	72	76	23	0	0
Морковь припущенная по 1-214	106	55	1	1	8
Морковь припущенная по 1-214	6	3	0	0	0
Печенье	14	58	1	1	10
Халва подсолнечная	13	68	1	3	7
Итого	443	324	30	8	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	220	114	2	0	23
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Суп-лапша домашняя	180	86	2	4	10
Итого	600	200	4	5	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности	85	76	3	1	12
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5
Итого	291	99	3	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	12	23	0	0	4
Куриная грудка (филе)	68	76	16	1	0
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1	0	3
Укроп	5	2	0	0	0
Лук зеленый (перо)	4	0	0	0	0
Растительное масло, из семян винограда	9	79	0	9	0
Итого	498	221	18	10	11
Итого за день	2393	1006	63	33	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна

22.06.2018 19:20

Дневник питания за 22.06.2018

Первый день)). Не верится, что можно худеть, столько съев.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	7	105	7	8	0
Растительное масло, из семян винограда	8	70	0	8	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	21	42	1	0	7
Итого	492	218	9	16	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	37	73	2	0	14
Сыр Голландский	18	63	4	4	0
Огурец, парниковый	57	6	0	0	1
Черешня	108	56	1	0	11
Итого	420	199	8	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта	12	27	1	0	5
Колбаса сырокопченая, московская	22	104	5	9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50	2	0	9
Сосиски, молочные	1	130	5	12	0
Карамель, леденцовая	2	46	0	0	11
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности	100	90	4	1	14
Итого	446	448	18	23	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75	0	0	16
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
бигус	203	73	20	10	121
Шоколад молочный	9	49	0	3	4
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35	1	0	7
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	37	64	2	0	12
Итого	627	298	25	14	162

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Помидор (томат), грунтовый	47	11	0	0	1
Сыр голландский, брусковый	27	94	7	7	0
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	424	111	7	7	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	30	14	0	0	3
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	5	75	5	5	0
Итого	275	89	5	6	3
Итого за день	2684	1365	75	73	244