Жанна
16.07.2018 17:24
Дневник питания за 16.07.2018
Девочки, напишите, пожалуйста, чем в таком случае добавить
клетчатки. Спасибо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
53
|
32.9 | 1.5 | 1.9 | 2.5 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Брынза овечья |
20
|
52 | 4.2 | 3.8 | 0.1 |
| Растительное масло, из семян винограда |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
37
|
124 | 1.6 | 4.6 | 19.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
230
|
137.3 | 10.4 | 7.6 | 7.1 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
2
|
44.5 | 0 | 0 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1429 | 570 | 26 | 28 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
56
|
75.6 | 1.9 | 2.8 | 10.6 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
90
|
82.5 | 18.1 | 1 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
1
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 457 | 183 | 20 | 3 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
30
|
40.5 | 1 | 1.5 | 5.7 |
| Баклажаны (Пассерование) |
100
|
22.9 | 1.2 | 0.1 | 4.3 |
| Клубника, сырая |
150
|
48 | 1 | 0.5 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Блины |
55
|
127.9 | 3.4 | 6.8 | 14.3 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
11
|
54 | 0.4 | 2.9 | 6.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
16
|
82.2 | 1.6 | 8.4 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 960 | 496 | 27 | 21 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Огурец, грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
14
|
72 | 1.4 | 7.4 | 0 |
| Итого | 76 | 113 | 2 | 7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
50
|
16 | 0.3 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 50 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2972 | 1379 | 76 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ALF
16.07.2018 17:34
Клетчатка в ржаных отрубях.
Светусенька
16.07.2018 18:59
огурцов,помидор и зелени добавьте в рацион
ягоды лучше утром есть они так быстрее перевариваются, а не гниют в желудке ожидая много часов пока переварится ваша свининка...