Алена Васильева
08.09.2018 07:28
Дневник питания за 07.09.2018
Когда мама приезжает в гости с булочками-не вижу причины от них
отказываться. Но потом мы ходили три часа по району,
минимизируя вред:exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
170
|
166.6 | 6.1 | 0.7 | 34 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
29
|
71.9 | 2.6 | 1 | 13.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец, грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Масло конопляное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 299 | 9 | 5 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
18
|
59 | 1.3 | 1.5 | 10 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Плюшка Днепровская |
65
|
211.3 | 5.3 | 4 | 38.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 448 | 13 | 20 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Сыр российский |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 287 | 7 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Мед пчелиный |
55
|
180.4 | 0.4 | 0 | 44.2 |
| Орех грецкий |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Булочка таврийская |
50
|
167 | 4 | 4.4 | 27.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 562 | 13 | 19 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
55
|
136.4 | 4.8 | 1.9 | 26.3 |
| Какао-Порошок [Мрия] |
5
|
15.5 | 1.2 | 0.6 | 0.6 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Сыр российский |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.4 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Итого | 425 | 482 | 19 | 27 | 37 |
| Итого за день | 2651 | 2079 | 63 | 86 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
