Как стала есть творог,сыр,сметану,кефир каждый день(плюс кунжут 30грамм был до этого всегда)  - ногти стали просто отлично выглядеть. Вот и верь этим всем диетологам,что от молочки никакого толку,а только вред.
Свекровь передала 50 яиц с села. Яйца очень полезны,но куда девать то столько:think:Др у мужа, сделаю киш лорен, салат какой-то с яйцами, себе хочу капустные кексы с кубиками вареного яйца внутри. Хоть бери и пасху пеки. Видела рецепт творожной бездрожжевой,там сразу 6 яиц идет

Вот как-то так удачно получается,что заварное пирожное вписалось в калорийность как раз ) В любом случае оно было очень вкусным,не приторно-сладким и душу я отвела )
Купила куриную чверть, люблю ее шкурку. Сначала думала взять сосисок парочку, но вспоминая,что не больно то они вкусные,решила не лениться и таки кушать "реальное" мясо ) Организм прям просит белок,чему я рада- что не так тянет на сладости ,как на яйца ,сыр,мясо, и тп,то что нужно во время беременности :{}

Девочки,кто за беременность наблюдал появление целлюлита? переживаю маленько,хотя уверена,что на гв скину вес обратно и рельеф вернется  в том числе. До беременности было 56-57,сейчас 64 (еще 3.5 месяца до конца беременности). Двигаюсь много (кроме тех дней,когда хочется только спать), делаю каждый день зарядку для беременных .Но и сверх нагрузки боюсь делать. Углеводов не много всегда. А вот жиров в избытке,хоть и правильных в виде орехов. Подозреваю ,что от этих жиров целлюлит и появляется =_=

Фтора всегда мало в рационе, может из-за этого кариес по жизни. Добавила морскую капусту из-за йода, хоть и не хотела её есть, но маскируя в рагу и свекле натертой, зашло не плохо) все таки беременной нужно максимально нутриентно богатый рацион, не смотря на то, что йод я пью. Кто знает, как он усваивается и на сколько.
Стараюсь есть больше белка, чтоб не было растяжек
Печень говяжья супер полезная, но какая же вонючая и противная. Но в виде паштета и раз в неделю можно)
Кальций дополнительно пока не пью, ногти в отличном состоянии, кунжут, творог, сыр, молоко регулярно в рационе

Ой, какая же вкусная гречка с маслом и вареной морковью ,когда нагулян аппетит, реально божественно вкусно:) на работе воздержалась от перекуса,так как двигалась мало, и рационально было просто дождаться обеда. То ли от того,что не было перекуса,после обеда в сон не клонило,несмотря на употребление хека (обычно после рыбы у меня была жуткая слабость)

делаю кабачковые кексы  :кабачок,кокосовая мука,яйцо, толокно овсяное, рисовая мука. намазываю маслом,сверху кунжут и к чаю вкусно. оказывается с чаем можно не только сладкое ) когда действительно голоден )

продолжаю набор веса. пока не вижу сдвигов. завтра на работу,там как дома не разъешься:скучно:

не могу набрать вес.много двигаюсь в течении дня
от белка животного тяжесть и сонливость

Вот примерно на таком рационе я похудела.а цель набрать вес :( при том,что порции не маленькие и после еды бывает тяжесть. Двигаюсь много,особенно на выходных не приседаю. Что бы вы добавили /изменили в рационе? Учитывая гипотериоз и повышенные антитела (глютен,молочку,сахар пришлось исключить)