Дневник питания за 11.10.2019

Итак, бананы. Их было много (целых два :D)! поэтому кашу в обед пришлось убрать.
Немного пересмотрела ужин и решила что это будет салат из зеленой фасоли с авокадо и яйцами.
Всем легкой пятницы и вкусной еды :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с белком	1	248.2	19.1	10.9	17.4
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Сыр твердый Старый голландец	30	100.2	7.6	7.8	0
Сир Яготинський 5%	120	140.4	19.4	6	2.2
Итого	405	515	47	24	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	200	294	6	11	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное отварное	100	138.3	30	1.8	0.6
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Итого	270	179	31	2	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное отварное	50	69.2	15	0.9	0.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	150	83	15	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	250	46.8	5.9	0.7	5.3
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	470	319	23	21	8
Итого за день	1495	1391	124	60	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.