Светусенька
19.11.2019 16:55
Дневник питания за 19.11.2019
Странное поведение сегодня у моего организма, живот полный, а он
жевать просит, пошла прогулялась, проветрилась немного, но мало
помогло, сижу пью какао
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 МОЕ |
70
|
35 | 2 | 1.8 | 3.3 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
64
|
97.2 | 8.1 | 7 | 0.4 |
| Тыквенный хлеб |
52
|
106.7 | 3.5 | 1.9 | 19 |
| колбаса докторская из индейки |
33
|
83.2 | 3.6 | 6.6 | 2.3 |
| шоколад молочный |
6
|
31.9 | 0.4 | 2 | 3.2 |
| Гранат |
47
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 672 | 392 | 18 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 МОЕ |
44
|
22 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| сырники |
84
|
129.3 | 16.5 | 2.9 | 8.6 |
| сироп тоффи |
11
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Хурма |
93
|
62.3 | 0.5 | 0.4 | 14.2 |
| Итого | 582 | 221 | 18 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 МОЕ |
37
|
18.5 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
86
|
148.8 | 24.6 | 5.6 | 0 |
| белая фасоль отварная |
50
|
69.9 | 4.4 | 0.3 | 7.8 |
| салат морская капуста |
50
|
32.1 | 0.7 | 1.8 | 2.9 |
| тыква на пару |
74
|
15.5 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Пюре из цветной капусты 1 |
93
|
41.5 | 1.7 | 1.9 | 4.5 |
| кетчуп чили |
8
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| козинаки с сахаром |
14
|
77 | 2 | 4.8 | 6.4 |
| Вафли банановые |
31
|
58.8 | 5.2 | 1.7 | 5.5 |
| сироп тоффи |
8
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 751 | 474 | 40 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко без кожуры |
105
|
50.4 | 0.3 | 0.1 | 12 |
| Итого | 105 | 50 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат морская капуста |
93
|
59.7 | 1.3 | 3.3 | 5.3 |
| Перец сладкий зеленый |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Майонез оливковый С |
9
|
55.3 | 0.2 | 6 | 0 |
| горбуша самосол |
50
|
70.2 | 10.3 | 3.3 | 0.1 |
| Хлеб сборный |
33
|
77 | 2.7 | 1.7 | 12.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| шоколад горький 80% |
11
|
64.6 | 1.1 | 5.4 | 3.4 |
| Итого | 706 | 351 | 16 | 19 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень в духовке |
74
|
130.2 | 16.4 | 3.8 | 7.4 |
| Табаско мой |
9
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
15
|
78.2 | 2.7 | 6.8 | 1.5 |
| хлебцы сливовые |
1
|
44 | 1.1 | 0.3 | 9.9 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 МОЕ |
34
|
17 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 276 | 344 | 23 | 14 | 29 |
| Итого за день | 3092 | 1834 | 118 | 75 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лавета Пономарева
19.11.2019 17:12
О какао это вещь! Я о нем совсем забыла. Надо записать в список
покупок. Спасибо, что напомнили! Приятного аппетита!
Светусенька
19.11.2019 18:24
Лавета
Пономарева, да он меня часто по вечерам выручает
