Дневник питания за 07.08.2018

Сегодня поймала себя на мысли, что стала есть с кайфом, т.е. стала получать удовольствие от простой еды, не торопясь наслаждаться ее вкусом и пусть весь мир подождет...:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	48	72.9	6.1	5.2	0.3
Масло топленое	1	8.9	0	1	0
брауни	82	130.7	5.9	5.3	14.8
сыр сулугуни	7	16	1.3	1.5	0
сыр плавленный уголок	18	56.7	5	2	0.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	62	32.9	1.9	1.6	2.9
Нектарины, сырые	116	51	1.2	0.4	12.2
Итого	1024	372	21	17	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
молоко 2,5 D	55	29.2	1.7	1.4	2.5
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
печень трески	6	36.1	0.2	3.9	0
цельнозерновой хлеб скандинавский	19	55.6	1.6	1.4	9.1
Нектарины, сырые	79	34.8	0.8	0.3	8.3
напиток сывороточный малина-мята-маракуйя	75	32.3	0.2	0.1	7.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	964	195	4	7	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
суп с морепродуктами	350	170.1	20.3	7	6
майонез оливковый М	15	90.8	0.1	10.1	0.3
сметана живая 20%	16	32.8	0.4	3.2	0.5
Помидор (томат), грунтовый	116	27.8	1.3	0.2	4.4
Огурец, грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Перец болгарский, сырой	27	7.8	0.2	0.1	1.8
Укроп, свежий	7	3	0.2	0.1	0.5
Петрушка, сырая	8	2.9	0.2	0.1	0.5
Салат	35	5.6	0.5	0.1	0.7
соль с ламинарией	0.2	0	0	0	0
компот свежий	305	17.7	0.3	0	3.7
Итого	1089	373	24	20	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
шоколад-кэроб	10	53.5	1.1	4.1	3
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	10	58.2	1.9	5	2.4
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	225	144	3	12	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
куриная грудка гриль	50	56	12.7	0.5	0.3
рис отварной	44	52.3	1.1	0.2	11.6
Томатный соус из отборных томатов, консервированный	56	17.9	0.7	0.2	4
салат морская капуста	73	30.5	0.9	1.2	3.1
Абрикосы	98	43.1	0.9	0.1	8.8
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Итого	847	225	17	3	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
семга холодного копчения	20	39.2	3.6	2.8	0
творог 0%	45	24.8	4.5	0	1.6
простокваша живая 3,5	30	18.5	0.8	1.1	1.4
Слива, сырая	86	39.6	0.6	0.2	9.8
Итого	381	122	9	4	12
Итого за день	4530	1432	82	64	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 07.08.2018 20:27

Ух ты какая прелесть и зелень и рейтинг браво!

Олеся Комлева 08.08.2018 05:56

Полностью вас поддерживаю! Сама наслаждаюсь и видом, и вкусом того, что на столе. Огурцы, помидоры, свежая вареная куриная грудка, орешки - как же это вкусно, а как полезно!