Дневник питания за 30.06.2018

Пришла беда откуда не ждали. На что-то нарисовалась аллергия. Не то на солнце, не то на родниковую воду, не то на свежий воздух. Теперь сижу на диете, и потому мне не до зелени совсем. Хотя, вру, до зелени. Единственный разрешенный овощ - это огурец))) А единственное разрешенное мясо - это говядина. Ни рыбу, ни морепродукты, ни тем более курицу со свининой кушать пока не буду. Поэтому даже дневник тренировок заполнять не стала. И без того ясно, что питание мое неполноценное((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	125	181	26	6	3
Варенье из яблок	30	79	0	0	20
Огурец, парниковый	230	25	1	0	4
масло подсолнечное	5	49	0	5	0
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	500	15	0	0	3
Яблоко	130	61	0	0	12
Отруби овсяные хрустящие	1	59	4	1	7
Шоколад горький	22	118	1	7	10
Итого	1072	589	34	21	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из овощей	250	91	4	4	10
Отруби овсяные хрустящие	0	29	2	0	3
Итого	265	121	6	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Гречневые Wellness	80	256	9	2	41
Огурец, парниковый	245	27	1	0	4
масло подсолнечное	5	49	0	5	0
Говядина, фарш , 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	125	171	26	6	0
Вода	300	0	0	0	0
Кефир, нежирный	250	77	7	0	10
Итого	1005	581	45	14	56
Итого за день	2343	1291	86	41	133