Дневник питания за 16.12.2024

Когда купила загадочный горный напиток (на продуктовом рынке), у которого ккал совпадает с кДж.. не зря фирма - производитель называется endorphin.. видимо у них там все слишком хорошо, что можно и так написать 😄
Я-то рассчитывала , что купила какой-то действительно кавказский тан.. но и тут обман , сделано в Долгопрудном 😄🧐
Короче ребята молодцы,а вкус действительно прикольный , и голова какая-то странная 🤪🥴 на эйфории 😶‍🌫️🥲

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толокно	20	72.6	2.5	1.2	13
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
печень куриная с учетом биотина (Н)	40	55	8.2	2.4	0.3
Омлет	50	66.1	4.4	4.8	1.3
Сосиски, молочные	15	39.2	1.7	3.6	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Кальций д3	1	1	0	0	0
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	471	599	23	31	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	80	30.4	0.6	0	6.9
Итого	80	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	60	159.6	5.3	2	28
Чикенбургер [Макдоналдс]	1	337	12	16	37
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	286	534	18	18	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тан	400	68	2.8	4.4	4
Итого	400	68	2	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из томатов и зелени	150	93	2	7.5	5.1
Омлет	70	92.5	6.2	6.7	1.8
Сосиски, молочные	15	39.2	1.7	3.6	0.1
Помело	100	38	0.8	0	8.6
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	15	3.8	0.3	0	0.4
Дрожжи неактивные	3	10.5	1.4	0	1.1
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	408	433	14	25	37
Итого за день	1645	1665	59	79	175