Дневник питания за 11.12.2024

Что надо сделать, чтоб на утро вес вас порадовал привесом? Съесть что-то консервированное и соленое. Да. Вчера оливки и стали этой причиной прибавления 🙈.
Загадка номер два. Угадайте, что это за котлеты , которые я вчера приготовила . И, к слову, они оказавшись весьма нежными и вкусными 💋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	120	158.5	10.6	11.5	3.1
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые	30	36.6	3.9	2	2.5
Сгущенка	10	27	0.3	0.1	6.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Итого	430	529	21	28	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной	250	43.5	1.3	2	5.3
Котлеты из чечевицы	100	110	7.4	1.4	16.7
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	63.6	4.3	4.9	0.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	385	248	13	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	40	139	0	9	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	160	96	1.3	0.6	21.4
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Кальций д3	1	1	0	0	0
Итого	186	140	3	0	29
Итого за день	1041	1056	38	50	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 12.12.2024 10:35

Судя по цвету похоже на тыкву 🤔 заглянула в рацион, а там чечевица☝

Света Бор 12.12.2024 10:46

Надежда, ах , ну вот, секрет мой рассекречен 🫣😄

Надежда 12.12.2024 10:54

А как делали🤔 поделитесь рецептиком пожалуйста) хочется попробовать что-то интересное)

Ferris wheel 12.12.2024 10:56

Света Бор, хотела написать морковные, но тоже подсмотрела в рационе 😁

Света Бор 12.12.2024 11:00

Ferris wheel, если откроете ингредиенты- то увидите, что морковь это тоже важный элемент этого блюда)
Кстати почему то не активно тут ,щас посмотрела . Если кому интересно могу скинуть рецептик🖐🏻

Ferris wheel 12.12.2024 11:24

Света Бор, значит, морковь не привиделась)) наверняка тут найдутся любители овощей и чечевицы. 🍲

Света Бор 12.12.2024 11:30

Ferris wheel, на самом деле вкус меня поразил ) сравнится с рыбными , когда свежие со сковороды .

Наталья 12.12.2024 11:32

Присоединяюсь к просьбе поделиться рецептиком Танцую

Света Бор 12.12.2024 11:42

Наталья, рецепт брала отсюда , добавив неактивных дрожжей из другого видео, и без томата в этот раз .
https://youtu.be/dMugENc-6mg?si=tc7QV87ejqjVbQYU

Ингредиенты ( приблизительные )
Вода ( замачивание чечевицы )
200 г
Соль поваренная пищевая
2 г
Морковь
200 г
Петрушка свежая Мытьё, нарезка
7 г
Паприка, перец сладкий молотый
0.1 г
Оливковое масло
5 г
Дрожжи неактивные
10 г
Ржаная мука, обойная
25 г
Чечевица, зерно
120 г
Кориандр, семена
1 г
Зира, семена
1 г

Наталья 12.12.2024 11:51

Света Бор, Спасибо! Обязательно попробую ради эксперимента в ближайшее время Ах!