Polina
06.07.2018 19:49
Дневник питания за 06.07.2018
Самодисцеплина, отказ от сахара.
День без сладкого прошёл удачно. Не верится, я и кофе без сахара, чудеса!! С 83.7 до 78.8 за месяц с дневником😇 то ли ещё будет)))) привыкание к дневнику. Новая игра "собери зелёную неделю" .
День без сладкого прошёл удачно. Не верится, я и кофе без сахара, чудеса!! С 83.7 до 78.8 за месяц с дневником😇 то ли ещё будет)))) привыкание к дневнику. Новая игра "собери зелёную неделю" .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
96
|
108.5 | 22.7 | 1.8 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1476 | 404 | 42 | 15 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Орех кешью, жареный без масла и добавления соли |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.9 |
| Миндаль |
15
|
86.3 | 3.2 | 7.4 | 3.3 |
| Итого | 190 | 273 | 11 | 19 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 4.4 |
| Огурец, парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.5 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1565 | 343 | 43 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Орех кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 495 | 347 | 11 | 13 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ТВОРОГ, 5.5% |
200
|
196 | 17.2 | 11 | 7 |
| Кефир 2,5% жирности |
130
|
68.9 | 3.8 | 3.3 | 5.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1345 | 270 | 21 | 14 | 13 |
| Итого за день | 5071 | 1640 | 130 | 69 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Елена
06.07.2018 19:52
А как вам на вкус кофе без сахара? Я сейчас просто обожаю горький
кофе, удивляюсь как я три года назад пила чай и кофе с сахаром ()))
Елена
07.07.2018 06:11
Polina
Svidoruk, не знаю почему, но мне не нравится кофе с молоком,
пью только черный
Серафима
07.07.2018 06:13
1 640 к/к. это нижняя граница вашего коридора?
Ναταλία
07.07.2018 06:26
Интересная игра, но так как у меня один день в неделю загрузочный,
то такая игра не получается
Polina
07.07.2018 20:35
Она для меня подходит тк я только начала и серые клетки это зажор.
А так очень хорошее приложение, легко следить за результатом.
Серафима
08.07.2018 06:14
Polina
Svidoruk, 100 к/к не критично, если есть приличная физическая
активность. Фактически одна большая груша.....
Новые рецепты
Домашний оливковый майонез
704.7
2.3
77
0.4
2
Запеканка с тыквой без сахара
88.2
13.6
1.7
3.8
11
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
