Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
Итого | 365 | 525 | 46 | 28 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква (Варка со сливом) |
200
|
32.8 | 1.9 | 0.2 | 6.2 |
Яблоко (Припускание) |
70
|
29.8 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Инжир сушеный |
35
|
89.9 | 1.1 | 0.3 | 20.3 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Итого | 627 | 356 | 17 | 14 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
12
|
44.4 | 1.7 | 0.4 | 8.4 |
Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
Итого | 477 | 338 | 18 | 13 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
Итого | 233 | 224 | 9 | 15 | 11 |
Итого за день | 1702 | 1444 | 92 | 71 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
80
|
92.8 | 7.2 | 0.3 | 9.8 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Итого | 470 | 489 | 43 | 23 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
Яблоко (Припускание) |
150
|
63.8 | 0.6 | 0.5 | 13.2 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 473 | 334 | 16 | 15 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 105 | 177 | 4 | 12 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
Итого | 282 | 226 | 4 | 8 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
Итого | 320 | 199 | 28 | 5 | 9 |
Итого за день | 1650 | 1427 | 97 | 66 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Кабачок (Припускание) |
200
|
41.5 | 1.1 | 0.6 | 7.8 |
Итого | 420 | 368 | 29 | 22 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 140 | 392 | 16 | 28 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей |
160
|
20.8 | 1.4 | 0.2 | 3.4 |
Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Итого | 320 | 170 | 7 | 8 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Итого | 150 | 415 | 16 | 28 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Итого | 200 | 137 | 24 | 2 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
Гематоген Детский [Русский Гематоген] |
28
|
96.6 | 1 | 0.8 | 21.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
Итого | 88 | 326 | 8 | 20 | 26 |
Итого за день | 1318 | 1811 | 102 | 112 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Авокадо |
110
|
176 | 2.2 | 16.1 | 2 |
Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
Цветная капуста (Варка со сливом) |
100
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
Итого | 390 | 456 | 33 | 31 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
89.8 | 6.7 | 6.7 | 0.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Итого | 139 | 361 | 15 | 24 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей |
170
|
22.1 | 1.5 | 0.2 | 3.6 |
Петрушка свежая |
35
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Итого | 330 | 193 | 6 | 8 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Итого | 135 | 333 | 14 | 22 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
87
|
19.1 | 2.2 | 0.1 | 3.2 |
Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Итого | 287 | 157 | 26 | 2 | 6 |
Итого за день | 1281 | 1501 | 96 | 89 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
Авокадо |
176
|
281.6 | 3.5 | 25.8 | 3.2 |
Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
Морская капуста (ламинария) |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
Итого | 571 | 636 | 41 | 44 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Сыр Мягкий Кавказский [Умалат] |
40
|
95.2 | 6.4 | 7.2 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Итого | 164 | 371 | 13 | 19 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
120
|
26.4 | 3 | 0.1 | 4.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель (Жарка) |
160
|
114.9 | 3 | 0.6 | 24.3 |
Семга соленая |
84
|
169.7 | 18.9 | 10.5 | 0 |
Итого | 415 | 323 | 25 | 11 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
Гематоген с Кедровым Орехом [Vitateka] |
38
|
129.2 | 1.9 | 3 | 23.9 |
Итого | 102 | 244 | 5 | 12 | 27 |
Итого за день | 1252 | 1575 | 86 | 87 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
Итого | 565 | 515 | 39 | 33 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
Сыр Мягкий Кавказский [Умалат] |
40
|
95.2 | 6.4 | 7.2 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Итого | 157 | 395 | 15 | 25 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей |
260
|
33.8 | 2.3 | 0.3 | 5.5 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Петрушка свежая |
65
|
31.9 | 2.4 | 0.3 | 4.9 |
Итого | 525 | 159 | 5 | 1 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Мягкий Кавказский [Умалат] |
30
|
71.4 | 4.8 | 5.4 | 0 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 140 | 360 | 12 | 24 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
120
|
26.4 | 3 | 0.1 | 4.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Итого | 301 | 141 | 22 | 1 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
Итого | 32 | 91 | 2 | 5 | 8 |
Итого за день | 1720 | 1664 | 98 | 91 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Авокадо |
190
|
304 | 3.8 | 27.9 | 3.5 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Итого | 590 | 637 | 35 | 46 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Фундук, бланшированный |
10
|
62.9 | 1.4 | 6.1 | 0.6 |
Сыр Мягкий Кавказский [Умалат] |
40
|
95.2 | 6.4 | 7.2 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 190 | 309 | 12 | 16 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Мягкий Кавказский [Умалат] |
50
|
119 | 8 | 9 | 0 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Итого | 115 | 333 | 13 | 18 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
50
|
58 | 4.5 | 0.2 | 6.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 540 | 294 | 39 | 3 | 18 |
Итого за день | 1435 | 1575 | 100 | 84 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
30
|
34.8 | 2.7 | 0.1 | 3.7 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
Авокадо |
74
|
118.4 | 1.5 | 10.8 | 1.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 674 | 412 | 28 | 26 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
45
|
115.2 | 1 | 0.3 | 25.9 |
Фундук, бланшированный |
30
|
188.7 | 4.1 | 18.3 | 1.8 |
Сыр Мягкий Кавказский [Умалат] |
50
|
119 | 8 | 9 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 475 | 449 | 14 | 28 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
Итого | 390 | 233 | 1 | 1 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Фундук, бланшированный |
10
|
62.9 | 1.4 | 6.1 | 0.6 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конфета [Рафаэлло] |
10
|
62.8 | 0.7 | 4.9 | 3.8 |
Итого | 420 | 295 | 13 | 23 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 680 | 273 | 34 | 2 | 18 |
Итого за день | 2639 | 1664 | 93 | 83 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (пашот) (Яйца) |
120
|
190.8 | 15.2 | 13.1 | 1.4 |
Цветная капуста |
250
|
75 | 6.3 | 0.8 | 10.5 |
Оливки (мякоть, сырые) |
20
|
59.2 | 0.3 | 4.8 | 3.8 |
Итого | 390 | 325 | 21 | 18 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
52
|
148.7 | 10.7 | 11.4 | 0.2 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
Итого | 282 | 567 | 26 | 23 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Оливки (мякоть, сырые) |
20
|
59.2 | 0.3 | 4.8 | 3.8 |
Итого | 400 | 189 | 19 | 6 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
Итого | 130 | 269 | 8 | 16 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Итого | 250 | 166 | 21 | 5 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отвар из шиповника |
400
|
75.2 | 1.2 | 0.4 | 17.6 |
Итого | 400 | 75 | 1 | 0 | 17 |
Итого за день | 1852 | 1592 | 100 | 70 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
Фасоль Heinz в томатном соусе |
70
|
51.1 | 3.4 | 0.1 | 9 |
Итого | 340 | 276 | 21 | 14 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Макадамия, орех жареный |
30
|
215.4 | 2.3 | 22.8 | 1.6 |
Итого | 140 | 334 | 6 | 25 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Итого | 420 | 169 | 26 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Макадамия, орех жареный |
30
|
215.4 | 2.3 | 22.8 | 1.6 |
Итого | 110 | 316 | 5 | 24 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Сулугуни [Denmax] |
56
|
143.4 | 10.9 | 10.5 | 0 |
Протеиновый Батончик Шоколад [Bombbar] |
60
|
165.6 | 20 | 6.7 | 6.5 |
Итого | 116 | 309 | 30 | 17 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% [Пискаревский] |
110
|
133.1 | 17.6 | 5.5 | 3.3 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Итого | 260 | 154 | 18 | 5 | 9 |
Итого за день | 1386 | 1559 | 108 | 89 | 79 |