Екатерина
06.06.2018 06:03

Дневник питания за 06.06.2018

Сделала вчера оооочень полезное приобретение - кухонные весы! Теперь все цифры точные и надеюсь что теперь достижение цели с каждым днем будет все ближе и ближе:ah: 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
69
100 14 3 2
Сахар песок
15
59 0 0 15
Сметана 10,0% жирности
32
38 0 3 1
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
34
78 1 0 16
Сыр плавленый с ветчиной
11
24 1 1 1
Огурец, парниковый
20
2 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
21
76 3 6 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
58
55 0 0 12
Клубника, сырая
54
17 0 0 4
Молоко коровье сырое
207
134 6 7 9
вода с лимоном
350
3 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с овощами
199
109 11 1 12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
58
55 0 0 12
Клубника, сырая
54
17 0 0 4
Молоко коровье сырое
207
134 6 7 9
вода с лимоном
350
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
34
78 1 0 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Горбуша жареная с овощами
150
166 22 6 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт протеин
150
171 6 6 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
О да мне родители подарили на 8 марта кухонные весы я тогда еще даже не предпологала что буду питать по КБЖУ,так вот они у меня два месяца стояли и были использованы лишь для приготовления вкусняшек=))А потом как резко БУУМ и решила что мне пора начинать менять образ жизни и эти весы ох как кстати мне пригодились))Поэтому поздравляю Вас с удачным приобретением=)
Екатерина 06.06.2018 06:30
Виктория 06.06.2018 06:39 Нравится 1
Поздравляю с таким полезным с точки зрения практичности приобретением! Желаю достичь поставленной цели и больше никогда не возвращаться к прежнему весу!
Екатерина 06.06.2018 06:43 Нравится 1
Виктория, о да! После достижения цели я никогда не вернусь к своим 82)) Хочу быть легкой как раньше
Виктория 06.06.2018 06:45
Екатерина, посмотрим. Время покажет. Никто не хочет возвращаться к прежнему весу, но не у всех это получается. Похудеть с МЗР не проблема. Намного сложнее держать полученный вес на протяжении многих лет, всей жизни. 
Виктория 06.06.2018 06:46
Екатерина, а насколько Вам нужно похудеть?
Екатерина 06.06.2018 06:50
Виктория 06.06.2018 06:53 Нравится 2
Екатерина, я похудела на 20 с лишним килограмм за полгода ( 4 года назад к лету после Рождества). С тех пор в одном весе. Если не готовы менять привычки в питании, то вес вернётся снова с ещё большим довесом. Поэтому основная правильная цель должна быть не похудеть, а научиться правильно питаться. Тогда похудеете и вес не вернётся. 
Екатерина 06.06.2018 06:55
Виктория, да, пп в плане на всю жизнь. Очень хочется чтоб муж на руках носил)) и по расчету я приду к идеальному весу через 10 месяцев. А там и действительно, время покажет
Виктория 06.06.2018 06:57
Екатерина, 20 кг -- это на полгода. Расчёт в программе максимальный срок. 
Екатерина 06.06.2018 07:02
Виктория, ой надеюсь))) Хотя до прибывания здесь, думала что 70 кг мой нормальный вес.... Оказалось 61,9
Виктория 06.06.2018 07:12
Екатерина, а рост у Вас какой, возраст? У меня сейчас 61,9 кг при росте 168 см. Меньше --- я уже худоватая.
Екатерина 06.06.2018 07:24
Виктория, у меня рост 170 см и 30 годиков мне))
Виктория 06.06.2018 15:25
Екатерина, я похудела 4 года назад к 38 годам. Мой рост 168-169-170 ( по разным источникам). Весь после похудения и до сих пор 61,9 кг. Меньше --- я уже слишком худая. Вам достижения цели!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ